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作者/五十嵐久佳(監修)今周刊出版 2018-05-03 圖片來源:
頭痛時常伴隨煩躁、嘔吐感來襲的偏頭痛女子:紅茶和冰敷舒緩疼痛症狀。

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冰敷能讓血管收縮,減輕疼痛。泡澡會促進血液循環,導致頭痛變得更嚴重。不過,十個人之中, 有一、兩個人會能透過泡澡舒緩症狀。

只冰敷太陽穴,身體就不會覺得冷。

用冰敷袋按住太陽穴的部位,如果躺下來的話,也可以改用冰枕。

如果是緊張型頭痛,要熱敷頸部和肩膀

消除痠痛之餘,也能減輕疼痛,藉由泡澡促進血液循環、讓身體放鬆也很有效果。

用加熱過的毛巾或熱敷袋來放鬆肩頸的肌肉。也可以用熱水淋浴。

喝點咖啡或紅茶也能減輕頭痛

咖啡因可以減輕疼痛,體質虛寒的人請多喝一點能讓身體暖和的飲料,如果感覺快要脫水,請多攝取一些水分。

能緩和頭痛的飲料

咖啡因飲料:偏頭痛時特別有效

咖啡、紅茶、綠茶、可可等含有咖啡因的飲料都有效果。但要注意別喝太多。

水或口服電解質補充液,針對水分不足的頭痛

感覺要脫水時,可以飲用礦泉水、口服電解質補充液、運動飲料。但是不能喝太冰的,建議常溫飲用。

生薑飲料體質虛寒的話

若感覺身體發冷,可以買市售的生薑紅茶或薑湯來喝,或者也可以將生薑切片,加到熱水煮熟,再加蜂蜜來喝。請注意,直接用新鮮的生薑沒有效果,重點在於要煮熟。

偏頭痛發作時,可以喝杯咖啡因飲料

如果偏頭痛還在持續,但不再那麼噁心想吐的時候,喝點含有咖啡因的咖啡或紅茶,疼痛就會緩和。不過,平常絕不能喝太多,否則可能會引起「咖啡因戒斷頭痛」。

此外,脫水症狀也會造成頭痛。尤其是平常就有偏頭痛困擾的人,和沒有的人比起來,只要稍微缺水就很容易頭痛,所以必須不斷補充水分。運動時也要在運動前和運動的過程中利用運動飲料來攝取充分的水分。

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