為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策
作者/鄭閔聲Cheers雜誌第212期 2018-05-01 圖片來源:廖祐瑲
怎麼搞的,每天下午都感到全身痠痛?明明早早上床睡覺,隔天上班卻依舊呵欠連連?為什麼灌了再多咖啡,卻還是無法專心? 注意!這些都是大腦對你發出的警訊,「過勞腦」正悄悄找上你……。其實,只要養成4個好習慣,幫大腦按下Reset鍵,就能終結「燒腦人生」,大腦減壓,專注力與工作效率自然跟著提高。

這樣的情境是否似曾相識?

早晨走進辦公室,希望快速展開一天工作,但才剛坐下準備集中精神,訊息、信件、電話就不斷湧入,臨時會議一個接著一個,回過神來已經到了午餐時間。原本該專心完成的任務完全沒有進展,頓時感到壓力沉重,情緒焦躁。

利用午休買了杯咖啡試圖振作,回到座位卻仍力不從心,不是被群組訊息與社群網站吸引,就是突然恍神,忘了自己正在做什麼。到了下班時間,進度遠不如預期,這時只有兩個選項:回家工作或留在公司加班。

好不容易,在深夜追完進度,打算好好睡一覺恢復體力。但一閉上眼,今天發生的一切與隔天的待辦事項,像跑馬燈似地在腦海中盤旋。一早醒來感覺頭昏腦脹,忙碌的一天又迫在眉睫,絲毫沒有喘息空間……。

任何人面對類似情境,都知道要好好放鬆休息。偏偏「放鬆」是個知易行難的概念。而在專家眼中,放鬆本身是結果,並非手段,唯有找出緊繃疲憊的來源,並加以解決,才能徹底扭轉負面壓力循環。

延伸閱讀>>聰明工作,健康生活 ,我的生活我做主!

上班族新文明病 大腦操過頭,怎麼休息還是累

「人的工作與生活,都被大腦所控制,腦細胞活動狀況不好,效率就會低落,」台北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝指出。「適度讓大腦休息」是化解一切問題的根本,因為這個只占體重2%,卻消耗人類20%能量的器官,一旦過度使用或長期承受壓力,都可能造成神經細胞疲勞,進而引發情緒低落、精神不濟、記憶力與專注力下滑、工作產能不佳等狀況。

「腦疲勞」,是個令人玩味的字眼,畢竟許多科學研究皆證實,人類的腦部與肌肉類似,都是愈練愈發達,長期不動腦容易退化。但正如同鍛鍊肌肉時必須量力而為,以防運動傷害;大腦的能量也不是毫無上限,劇烈活動後必須定期關機,才能恢復正常的運作。

最新雜誌

贊助文章

推薦影音

最新評論

資深職人最多人關注

more

最新消息

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

深度專輯

more