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作者/海苔熊Web only 2018-05-24 圖片來源:unsplash.com
沒事不要打來、有事也不要打來,有電話恐懼症的人從接電話、講電話到聽到鈴聲等等,都會讓他們感到恐懼焦慮。

關於這樣的現象有很多種可能,有一種說法是女性比男性在社交技巧、對話上面更為擅長,所以電話是她們非常「親近」的朋友。不過,這並不代表男性不喜歡講電話,而是可能要看那通電話的性質。

例如,假設這個電話是以「工作」來包裝,某個總經理打給他下面的課長要討論週末的活動怎麼辦,用這個來開頭就會比較輕鬆寫意——儘管後來有40%以上的時間都在聊老婆和小孩,甚至其他個人的事情。

4. 逃避依戀

這是我個人的想法,我認為如果逃避依戀是一個普遍的人格特質,當你不習慣其他人和你太過親近的時候,講電話可能對來說就是一個過度親近的行為。

傳訊息對方可能不知道你的表情,甚至你傳「哈哈,真白痴!」的時候臉上是面無表情的(昨天的新聞),所以當別人突然打電話來,就等於踩入了你個人的界線,你的警鈴就會響起來,想要逃跑、拒絕接電話。

5. 控制慾

或者,你比較習慣掌控(抖S)而不是被掌控(抖M),當別人打電話來,你就是被控制的那一個,因為你需要按照對方的請求,付出一段時間,而且是在沒有預期的情況下。有的人雖然來電的時候沒有任何的事情,但寧可先掛斷電話,或者是不接電話,然後再打電話回去來拿回「控制感」。

我有手機恐懼症怎麼辦

如果每次手機響都覺得害怕,那該怎麼辦呢?這裡有一個小妙方,就是當手機響的時候,就把手機送給你身邊的朋友(這樣你朋友就會變很多)(並不是)。

好啦我要講真的了,如果這個沒有造成你生活上的困擾,例如現在大家都用訊息在溝通,那麼就可以放著。如果你覺得每次電話打來你都焦慮到不行,還想要找個地方躲起來,或者是離手機遠遠的,那麼可能就要尋求專業的協助了。

「腹式呼吸」或者是「系統減敏感法」(可以上網搜尋一下這個詞)都是經常拿來面對焦慮的方法,下次電話打來的時候,你可以透過放慢自己的呼吸,深呼吸幾次之後再接起電話。

另外一個方法,是改變對電話的「非理性信念」,換句話說,不是每一通電話打來都是要要求你去做某件事情、責罵你、佔用你的時間。

畢竟,真正讓你恐懼的並不是電話本身,而是接起電話之前,你腦袋裡面那些模糊又沒有盡頭的小劇場無限蔓延。

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