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作者/創新拿鐵|戴羽Web only 2018-05-25 圖片來源:unsplash.com
在這個時代,「干擾源」無所不在。不管是源自於外部或內部的干擾,都讓我們難以長時間的專注在任何事情上。

我們常抱怨每天都被不同的東西打擾。電話、電腦、電視、電郵… 讓我們沒有辦法專心處理任何事情。但是,大家有沒有想過,我們最大的干擾源其實就是我們的「大腦」?美國著名作家、新創公司顧問 Nir Eyal 告訴我們如何先認清「內部干擾」,並且打敗它!

在《「分心」讓你困擾?美國行為大師教我們排除「外部干擾」,保持專注的 4 個絕招》中,Eyal告訴我們如何在「外部干擾」下依然能夠保持專注。今天,我們要來討論解決「內部干擾」的方法。

本文獲First Round Review授權進行編譯,原文為《Hack Back Distractions with Tactics from This Behavioral Designer》

1. 認清內部的干擾,才能夠有效的面對它們

任何有嘗試過「冥想」的人一定會知道,要保持10分鐘「專注呼吸,不想任何東西」是非常困難的事。除非我們已經練習了很久,不然,剛開始學習冥想的人很容易就會被自己的大腦所干擾。

開始冥想30秒後,我們的腦內就會浮現出一堆的想法,例如:「我待會要記得處理某件事。」、「正在煮的湯是不是忘了關火?」、「我好像聽到手機在震動。」、「左邊鼻子好癢!」,讓我們無法繼續「專注呼吸」。

因此,我們要認清,「分心是人類的天性」,而科技只是加深了這個問題。Eyal認為,

現今產品設計那麼容易讓我們「上癮」,只是利用了我們大腦的缺陷,所以,要避免自己分心,我們首先就要了解是為什麼導致大腦被干擾。

當我們覺得孤單時,我們會看臉書;當我們覺得不確定,我們打開Google;當我們感覺無聊,我們打開新聞網站。這些產品的成功,都是因為它們成功的利用了我們大腦對特定感覺的自然反應。就算今天我們丟到手機,切斷網路,如果我們不去處理這些「內部干擾」,我們還是會因為其他事情而分心。

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