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作者/蕾貝卡.博魯齊三采出版 2018-05-28 圖片來源:stocksnap.io
也許你曾經嘗試靜心,卻無法持之以恆;或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力;也或許你生活滿檔、壓力超大,幾乎沒有時間照顧自己的需求,但目前的生活也並不如你所願。

嘗試均勻呼吸法,把吐氣的時間調整到和吸氣一致。

你主宰你的念頭,你的呼吸,和你的行動。恐懼無法對你做什麼。你現在即將向宇宙傳遞一個非常清晰的訊息,就是你不會被恐懼左右。你才是自己人生旅途的領航者。

4.閱讀第一句真言。

接著閉上眼睛(或輕柔注視前方),做五個完整的深呼吸,並在每次吐氣時覆誦真言,可以大聲唸出來。完成第一句真言之後,接著覆誦第二句真言。

第一句真言:我有恐懼,但我不害怕。

第二句真言:恐懼是我的老師、我的禮物,我敞開心胸接受所有課題。

5.繼續均勻呼吸。

用全部的注意力維持吸氣和吐氣的穩定節奏。現在的你感覺安全、放鬆,並且很平靜。你有能力用冷靜的態度面對恐懼。

6.繼續均勻呼吸。

當你準備好結束靜心,就張開眼睛,回到日常生活。

靜心比你想的還簡單。更多內容詳見《4分鐘速效靜心魔法:再忙都能改變人生的27種對症療癒練習》

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