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作者/Angie張丹茹今周刊出版 2018-06-19 圖片來源:unsplash.com
一切看起來都很順利,我卻在朋友幫我們慶祝喬遷之喜的那一晚,因為肚子痛被送進了醫院。做了全身檢查後,我必須面對唯一一個選擇:做手術。

按時吃飯、按時休息、主動補充水分,這些就是主動休息。

科學家的研究表明,人體疲勞的產生有一定的物質基礎,這就是人體在新陳代謝過程中產生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。當人體內的這些疲勞物質累積到一定程度,達到疲勞法閾值時,人就會感到疲勞。

人體內也有能消除這種疲勞物質的機制,但有一個限度,疲勞物質的數量,在疲勞閾值以下時,這種物質會很快被消除,當疲勞物質的數量達到或超過一定範圍,消除它們的時間就會大大延長,同時就容誘發許多疾病。

於是生理學家提出了一種全新的休息方式——主動休息。生理學家同時又指出,疲勞對人體來說是一種保護機制,人們不應在感到疲勞時才去休息,而應該在疲勞未到之前就主動休息, 包括主動休身和主動休心,效果會更佳。

大概有30%的人具備主動休息的意識,但也並不是所有項目都能百分百做到。

以上是主動休息的初級階段,接下來聊聊主動休息的進階階段:

同樣是按時休息,我們認識到早睡早起的好處,開始有意識地調整自己的作息。

瞭解到上班時間長期坐在位置上不動的壞處,有意識地站起來活動自己的身體。

知道什麼樣的食物更適合自己的身體,有意識地改善飲食結構。

3. 儀式休息

工作日的午後,花半小時的時間去附近的coffee shop 喝個下午茶、曬個太陽、發個呆。 

早上起床後,換上運動裝備,到樓下跑步,回家之後洗澡再去上班,一整天精力充沛;周末的晚上,化個淡妝,穿上工作時沒有機會穿的漂亮衣服,約會充滿正能量的朋友(記住,千萬別去充當別人的垃圾桶),度過一個悠閒的晚上。

我們已經開始意識到儀式休息的重要性,這種形式讓人有一種被充滿電的感覺,可以維持較長的時間。從2011年7月至今,90%的情況下,我都是主動休息和儀式休息,為我在30歲時能協調管理多重斜槓身分打下了堅實基礎。更重要的是,動手術後的第八個月,我順利懷孕了!

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