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作者/西野精治悅知文化 2018-06-19 圖片來源:unsplash.com
體溫與大腦能創造出「最佳睡眠」。

#最高睡眠法
#史丹佛式最佳睡眠法
#提升睡眠品質的3個開關
#到底為什麼人會想睡覺

「手暖的孩子想睡覺」可算是一語道破了睡眠與體溫的關聯性。

正如前述,人的體溫可分為皮膚溫度和深層體溫兩種。

由於很重要,故容我再次強調。小孩在入睡前手腳都會變暖,皮膚溫度會「提升」。這時,人體是藉由「提升」皮膚溫度的方式,利用手腳上的許多微血管來進行散熱,以有效率地「降低」深層體溫。

至於為何要降低深層體溫?因為睡眠的入口就在那兒。

換言之,人睡覺時深層體溫會降低,皮膚溫度反而上升──請各位再次記住這點。

現在把場景移到冬天的山裡。

一聽到「深層體溫下降就會想睡」這件事,很多人可能會聯想到電影裡的「雪山遇難場景」。主角喊著「不能睡!要是睡著你就會死掉的!」之類的劇情。

那麼此時,人體內究竟發生了什麼事?

在極度酷寒中,冷空氣進入肺裡,一旦深層體溫開始急速下降,入睡的開關便會打開,同時身體會不停顫抖。此時,維持體溫就等於維持生命。為了提高體溫,所以身體開始運動肌肉以產生熱能。

如果實在太冷,這樣仍無法使體溫上升的話,身體就會停止活動。畢竟運動肌肉也會消耗能量。若是因此缺乏足夠能量來供應重要的腦部活動,事情就嚴重了。

手腳不動不會死,但大腦一旦無法運作,可就死定了。

而在大腦中,掌管維持生命所需之自律神經(呼吸、心跳、保持體溫等)的部分會繼續運作,不與生命直接相關的部分(思考、消化、肌肉的運動等)則停止並進入休眠模式。這就是在雪山上遇難時,人之所以會「想睡」的理由。

但由於睡眠時,深層體溫會下降,因此,一旦在雪山上睡著,失去的熱能會比平常更多,於是造成失溫,最終導致死亡。

此外,深層體溫降低時,手腳又有手套及靴子等保護。這樣的保溫效果讓手腳溫暖,故也成了引發睡意的原因之一。

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