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作者/李念庭Web only 2018-06-29 圖片來源:Unsplash.com
世界上有多少段感情,始於濃情、終於平淡。不過,究竟如何穩定經營一段感情?各項科學研究證明,擁有「幸福關係」的秘訣再單純不過,無非是同理心(empathy)、積極性(positivity)以及強烈情感連結(strong emotional connection)共同驅動的結果。

張愛玲在《一別一輩子》寫道:「然後,你忽然醒悟,感情原來是這麼脆弱的。經得起風雨,卻經不起平凡;風雨同船,晴天便各自散了。」

世界上有多少段感情,始於濃情、終於平淡。

在一成不變的日子裡,瑣碎被無限聚焦放大,小至牙膏的擠壓方式、摺衣服的習慣,甚至是用餐的表情,都能成為爭執的開端。

感情在冷言冷語中出現裂口。信任不再是一件「你說了算」的簡單事情,成為要經過無數猜疑與驗證,才能取得「證明」的費力任務。

不過,在人生的路上,我們不可能總是在風雨飄搖中,談一場轟轟烈烈的戀愛。走得細水長流,並肩靜坐感受細雨微風,才是愛情最終的面貌。

那,或許你/妳會想問,如何穩定經營一段感情?

根據《TIME》雜誌報導,各項科學研究證明,擁有「幸福關係」的秘訣再單純不過,無非是同理心(empathy)、積極性(positivity)以及強烈情感連結(strong emotional connection)共同驅動的結果。

維持「強烈的情感連結」

臨床心理學家、《Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love》一書的作者Sue Johnson表示,由於每個人是不同的個體,每對情侶、夫妻,當然都存在著許多歧異。

真正會傷害關係的,不是這些歧異本身,而是在面對這些不同時,雙方被情緒控制,產生互相折磨彼此的行為反應。若沒有適時給予回應、建立情感連結,會因為缺乏安全感,而感到痛苦、不知所措。

Sue Johnson認為,批評、拒絕,或是過度的防禦與撤退,都是經營感情的危險元素。

為了改善關係中的「情緒經驗」,Sue Johnson首創情緒取向治療 (Emotionally Focused Therapy),在這項療法中,雙方要學習如何用正確的溝通方式表達需求,用建立連結的方式,取代激烈的指責。

對大事小事,永遠保持「積極度」

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