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涼涼靚帥過一夏

日頭赤焰焰,夏季高溫屢創紀錄,如何躲過酷暑對肌膚的炙燒?又有哪些涼感好物可以瞬間降溫?曾成功挑戰戈壁挑戰賽的皮膚科醫師廖苑利,分享她抵抗酷暑的祕訣,教大家無論出門工作或從事戶外活動,都能涼涼靚帥過一夏!

游泳、單車、慢跑、馬拉松、野餐、露營、市集……,台灣的夏天很精采,各種活動一場接一場,想到戶外走走,卻又擔心豔陽高照、曬黑曬傷嗎?願麗醫美集團總院長廖苑利結合醫療觀點與個人經驗,分享夏日抗曬納涼的祕訣。

從小有異位性皮膚炎的廖苑利,對陽光跟汗水特別敏感。孩童時期,皮膚天天發癢,她像神農嘗百草般吃過泥鰍稀飯、青蛙湯、蛇湯、黃蓮等各種偏方。廖苑利苦笑說:「基本上,任何想到可以解毒的東西,我都吃過。」

也因此,她一直不敢從事任何會流汗的運動,平常多以游泳鍛鍊身體。沒想到,就讀台灣大學EMBA時,聽學長們提起戈壁挑戰賽,一時「虛榮心」作祟,決定報名。為了證明自己有能力參賽,廖苑利生平第一次繞著台大外圍操場慢慢地跑,或許是游泳練出的耐力,竟然不知不覺跑了20公里。這「跑步不難」的發現讓她信心大增,從此展開跑步人生。

第一次挑戰戈八(7天行程的戈壁馬拉松),廖苑利因為身體不適而鎩羽而歸。持續練跑兩年後,她終於跟著長江商學院的同學再度挑戰戈十。「第一天早上,我還蹦蹦跳跳很開心,早上六點半出發,走到下午一點半開始腳痛,想回家啦!可是,這是團體賽,全隊都走完才能拿到沙克爾頓獎,」廖苑利苦笑回想:「我每天都走到欲哭無淚!」而當完成全長112公里的戈壁挑戰賽後,她最想做的一件事,就是:「吃西瓜!」廖苑利大笑說。

不曬黑,跑完戈壁馬拉松的祕訣

很多人好奇,廖苑利有什麼法寶,竟然可以在戈壁挑戰賽中,美美地完賽?她笑著分享:頭戴可以遮住全臉跟脖子後頸、只露出雙眼的海盜帽;眼睛戴防紫外線的太陽眼鏡、身穿快乾排汗衣褲、腳穿絲襪再加兩雙棉襪。如此密不透光的裝扮,不但隔絕紫外線,也可避開沙漠風沙的吹襲。足下雙層保護,更讓她成為全隊少數腳上沒有起水泡的人。

廖苑利提醒,基本上身體包起來的部分不需要防曬,衣褲建議選擇深色布的面料,可吸收紫外光;唯一露出來、需要補充防曬的是手背和臉。此外,需要防曬的部位除了皮膚,還包括眼睛;因為陽光若曬太久,容易得到白內障,所以要戴太陽眼鏡。

不過,沙漠中對肌膚的考驗除了紫外線,還有「溫濕度」。因為戈壁天候乾燥,需要加強保濕,「並不是噴保濕化妝水就足夠,而是要鎖住水分!」廖苑利指出,因為戈壁極端乾燥,雖然沒曬黑,皮膚卻皺巴巴,因此她使用馬油鎖水。若是上班族在炎夏中往返戶外跟冷氣辦公室之間,則可在化妝水後,再抹上具有油質的乳霜。

跟戈壁酷暑相比,台灣炎夏只不過是「小菜一碟」。只要用對方法,絕對可以舒爽又靚帥過一夏!

聰明挑!防曬涼感好物過酷夏

1. 竹語 經典墨黑手工竹製長柄雨傘

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