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作者/傑弗瑞・楊、珍妮・克露斯克天下雜誌出版 2018-07-25 圖片來源:unsplash.com
該如何拋棄過去,才有機會獲得嶄新人生?6個改變的步驟,帶你走出自我的情緒陰影,重獲美好生活。

將你生活中的愛情關係一一列在表上。每一段感情是哪裡有出錯?對方有沒有過度保護?你有沒有不計代價維繫住感情?對方會不會不穩定?你離開那一個人是因為你害怕對方會離開你嗎?你有沒有選到那些可能會離開你的人?你嫉妒心和佔有欲強到讓對方可能因此離開你嗎?你有看出什麼固定的模式嗎?有哪些隱藏的問題是你該避免的?

4.避免無法給予承諾、不穩定,或前後矛盾的伴侶,即使他們帶給你很強烈的化學反應。

試著和穩定的人談感情,避開會帶給你有如坐雲霄飛車般,讓你的感受高低起伏的人,即使他們對你來說最具吸引力人。

記住,我們的意思不是要你找不吸引你的人,我們的意思是說,強烈的性吸引力可能是一個訊號,代表你的伴侶可能會引發你的「被人離棄」困境。

5.當你覺得伴侶很穩定又肯守承諾時,就信任他,相信他會永遠陪在你身邊,不會離開。

在經歷過如此多的遺棄後,確實很難學會信任,但這是唯一讓你可以走出循環的路,之後才能獲得真愛的實現。

不要再坐雲霄飛車,要放棄那種強烈狂野卻不穩定的愛。

6.不要黏著人不放,不要產生嫉妒心,或是對於健康關係中正常分離過度反應。

如果你和一位穩定、能給予承諾的伴侶進入一段良好關係,那就學習控制自己對於情緒受到冒犯時,容易過度反應的傾向。

最好的方式是自我學習,探索自己的資源,學習獨處和健康成長,並日復一日地努力。記住,你可以做一張摘要卡,當每一次你的困境被引發時,就使用這張摘要卡來對付它,削弱困境的強度。

分散注意力:學會信任,享受獨處時光

在接受人生困境治療後,愛比開始學習忍受孤獨,做一些自己喜歡的事,恐懼就會消失,如果保持經常性的獨處,就可以將恐懼抽離,學著開始進入寧靜祥和的空間。

同時愛比也學會信任對方,她相信老公寇特會一直待在他的身邊,即使當她外出時。兩人的關係因此而改善,過著幸福快樂的日子。

你的人生,總是在過重複的劇本嗎?更多精采內容詳見《重建生命的內在模式:看明白過去的傷,生命就有新的出路》

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