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作者/海苔熊Web only 2018-07-31 圖片來源:unsplash.com
我們當然知道拖延的後果,但為什麼我們明明知道有重要的事情在那邊,卻仍會拖延呢?

你有下面的狀況嗎:

●你看過很多書,知道要先把大的任務切割成小任務。於是接下一個案子之後,設定好的計劃、平均分配了需要完成小任務的時間,沒想到還是在死線的最後一天才趕出所有的東西。

●你看過時間規劃的重要緊急N字型方法,但實際操作起來卻仍然先做「不重要又不緊急」的事情。因為你享受待辦清單上面少一個事情的感覺。

●事情做到一半,去做其他完全無關緊要的事,你會經常覺得罪惡感連連、並且在事後懊悔,但卻死性不改。

拖延者腦袋裡面的三個角色

今天到健身房運動的時候,總覺得應該要看個什麼影片,才不會覺得無聊,於是點開了這個很有名的拖延症的演講,覺得相當有收穫,簡單摘錄裡面3個重點給大家:

●你之所以會拖延,是因為腦袋裡面有一個「理性決策者」(rational decision maker)、一隻追求享樂的猴子(monkey purse to happy and fun )以及一隻恐慌怪獸(Panic monster)。

●截止日期還很久的時候,那猴子會跳出來、邀請你去「黑暗遊樂場」,牠霸佔了腦中理性決策者的方向盤,於是你會開始做一些無關緊要的事情,一眨眼時間就過去了,並且感到後悔。

●截止日期快到的時候,沉睡的恐慌怪獸會醒來,這是猴子唯一害怕的東西,由於猴子被嚇跑了,所以理性的決策者就可以回到位置上面,用兩天做完兩個月應該要做的事情。

拖延症的認知神經基礎

為什麼我們明明知道有重要的事情在那邊,卻仍會拖延呢?我覺得這個講者場很好,用很簡單的語言說明了腦袋裡面的運作機制。

如果再講清楚一點,其實就是我們的大腦大概有兩個很重要的部分跟拖延症有關:

猴子:

就是邊緣系統、下視丘、杏仁核一代(掌管原始情緒的腦),當然也包括重要的酬賞系統。用化約一點的方式來說,這個系統喜歡立即的回饋,不喜歡漫長的等待、延宕滿足。

理性決策者:

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