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作者/尉遲佩玉 / 綜合報導中時電子報 2018-08-02 圖片來源:unsplash.com
其實只要飯前多一個步驟,正常飲食兩個月就能瘦下7公斤,減肥效果反而比節食更神!

許多人會靠節食減肥,不過研究指出,過分的節食、斷食,不但可能減肥不成還會搞壞身體,而且一旦恢復進食,更容易讓體重反彈飆升。專家表示,其實只要飯前多一個步驟,正常飲食兩個月就能瘦下7公斤,減肥效果反而比節食更神!

《早安健康》報導,根據澳大利亞新南威爾士大學實驗,使用非慣用手用餐,除了有助於平衡左右腦、活化大腦機能,還可以消除易怒情緒,最神奇的是,日本藝人川島省吾就是透過非慣用手飲食瘦身,在沒有特別改變飲食菜單的情況下,60天內就成功瘦了7公斤。

日本健康網站Happy Life Style指出,使用非慣用手吃飯,會讓吃飯速度減慢,用餐過程中等到滿腹中樞做出反應,只要少量的食物就容易有飽足感,因此可避免攝取過多熱量。

非慣用手飲食瘦身法不需要特地更換三餐菜單,只要維持正常飲食均衡即可,要注意的是,飲食過程中,應盡可能的使用筷子吃飯,如果一開始感覺很困難,可以先從喝湯慢慢練習。

(本文由中時電子報授權轉載,原文於此,未經授權,不得轉載。)<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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