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作者/瑪諾什.佐摩羅迪天下雜誌出版 2018-08-08 圖片來源:unsplash.com
如果我們改變自己和3C 產品的關係,是否能產生更偉大、更高明的構想?結果告訴我們,人們控制使用手機、平板和電腦的方法和時間,反而更有生產力、創意。

為什麼人總在睡前、淋浴或林中漫步時撞見靈感?

實際上,創意需要的無趣程度很嚇人,金還說明,特別是和劃掉待辦事項的滿足感相比,發想的過程簡直無聊透頂。不過,如果允許自己花點時間什麼都不做,就會靈光乍現(趁睡前、淋浴或林中漫步的時候)。

這就是為什麼,預設模式有另一個更貼切的名字──「想像網路」。

換言之,無所事事的時刻,反而讓大腦有機會發散地思考:「要是……會怎麼樣?」這個問題對於發想創意、個人的情緒健康和自我成長等,都非常重要。

約克大學(University of York)認知神經科學教授強納森.斯摩伍德(Jonathan Smallwood)博士是個研究分神的專家,他表示:「原創和創意與我們放空時,所產生的自然想法有非常深切的關聯。」簡單來說,你得讓自己無聊才能變得更卓越。

我的疑惑是:「如果我們改變自己和3C 產品的關係,是否能產生更偉大、更高明的構想?這會不會影響到我們工作、教育,以及與人相處的方式?改變我們對世界的看法嗎?」

因此,我和我的團隊在2015 年2 月成立「無聊而精采計劃」(Bored and Brilliant Project),來調查並驗證我的理論。我們設計為期一週的挑戰,讓人們離開3C 產品,啟動他們的創造力。

為什麼是遠離3C 產品?這是因為在啟動計劃前,我最常聽到的抱怨,就是這年頭每個人「總是盯著手機」。於是,我邀請大家加入這個計劃,一起花時間來「讓自己無聊」。

沒想到,各個年齡層的聽眾踴躍說:「好!」說來諷刺,他們透過推特、電子郵件和臉書(Facebook)表示支持,同時報名參加計劃。最後,全美各州有兩萬多人報名參加「無聊而精采計劃」。

計劃開始之前,我們調查參與者參加這次實驗的動機、欲望和夢想。在這之中,我們聽到的前三大想與科技產品保持距離的理由:

1. 它搞砸了我的生產力。

2. 我覺得無法自拔。

3. 它很可能影響我的健康。

這些也是我的疑慮。但目前誰都無法斷言,智慧型手機可能帶來哪些長期影響,至於我們究竟是利用手機達成目的,抑或是我們的大腦必須進化,想辦法更有效地利用科技,各方看法不一。

同樣的,關於思緒漫遊現象的科學研究才剛起步。不過,相關研究依舊顯示,想要有原創構想,就必須停止外界不斷地刺激。

用網路提高產能,而不被科技制約

結束為期一週的「無聊而精采計劃」挑戰後,我們又做一次問卷調查,以了解參加者的行為在試驗期間是否出現改變。

大多數參與者告訴我,實踐這項計劃讓他們煥然一新。七成的參與者表示實驗結束後,他們覺得自己有足夠的時間思考。

有人說:「這感覺就像,從一段冗長的心靈冬眠中覺醒。」作家終於完成手稿、企業家解決了工作上棘手的問題、老師在課堂上有更多時間和學生交流。

這個結果告訴我們,人們控制使用手機、平板和電腦的方法和時間,反而更有生產力、創意。各界對這項計劃好評不斷,有中學來信尋求課程計劃、企業想讓所有部門一起參與,紐奧良大學甚至要求大一新鮮人,在開學時都要參加一星期的「無聊而精采週」。

這本書,就是我鑽研無聊的心血結晶。先前的計劃已成功讓我的聽眾,奪回對科技生活的掌控權,如今我加以改良,創造出七步驟計劃,協助人們利用隱藏在無聊背後的好處,找出自己的卓越之處。

我想先說清楚──我絕非反科技。

我承認,電腦、網際網路和行動裝置,使我們能無時無刻取得新知、變得更博學,也更便利的聯絡上他人。拜這些優點所賜,我可以兼顧全職工作和陪伴兩個孩子。我對此感恩,也不會想要回到只有公共電話的單純年代。

回顧以往,每當社會上出現新的科技技術或能力,就會歷經一段風靡期,人們爭相跟風,實際上卻不了解它的功用──這正是現在我們與行動裝置的關係。

儘管完全戒掉3C產品並非必要手段,但對許多人來說,和這些玩意兒的蜜月期必須結束。

根據我的研究,有件事可以確定:我們渴望有時間沉思、尋求平衡、想要充滿快樂和好奇心的人生,這正是「無聊而精采計劃」的宗旨。

七步驟啟動思緒漫遊,創意、計劃到決策全搞定

首度進行「無聊而精采」實驗時,我沒想到人們會想要我告訴他們,該如何修正他們的行為。我以為他們比較需要根據自己的需求,量身訂做的概念和實驗內容。結果證實我錯了,人們多半希望得到鉅細靡遺的清楚步驟,以確保照做就會看見成效。

我得承認,當初我在規劃一週挑戰活動時,不清楚什麼才是對的或錯的。不過,我們盡可能完整地測試所有步驟,並根據第一批「無聊而精采計劃」參與者的回饋,略調整了挑戰內容。

現在,我已經將整個計劃,編整為有效且清楚的步驟。但我還是建議,在執行時應該根據自己的狀況微調。

「無聊而精采計劃」內含七項挑戰,分別列於本書每一章節最後(從第二章開始)。這些挑戰的用意在於建立你的無聊能力,讓你逐步了解你和科技的關係,以及大腦和科技的衝突之處。

我們將實驗各種不同的方法,幫助你創造出更多腦部空間,做到更深層、更容易獲得成果的深度思考,最後讓你充滿創造力,促使你的思考更全面、具體。

我建議,不要急著進行這些挑戰,先把本書從頭到尾讀一遍,才能以自己的速度好好閱讀、完全吸收。

讀完後不妨找一週,讓自己一口氣完成所有挑戰(不過,別離閱讀完這本書的時間太久),你可以一天進行一項挑戰,當然,如果想繼續執行某個、兩個甚至全部挑戰超過一天那更好。

有位高階人力資源媒體主管,參加我首度舉辦的一週挑戰後寫道:「我一開始持懷疑態度,但你改變了我,執行計劃後,我不斷尋覓新的思考和做事方式,這是很不一樣的實驗,但我認為所花費的時間相當值得。」

「無聊而精采計劃」對於個人和團體來說,都是很有啟發性的活動。你可以考慮找家人、朋友或同事一起進行挑戰。

不管你為了什麼、如何進行「無聊而精采」計劃,最後都要記得,它的目的是在你的生活中,創造出更多好奇心、創造力和快樂。執行計劃時,不用對自己過度嚴苛。

本書是人人隨手可得的貼身指南,引領你在數位環境中建立自我規範,讓你過著善用網路,而不被科技制約的生活。

擺脫科技束縛,奪回專注力。更多內容詳見《越無聊,越開竅》。

關鍵字: 創意 放空 實驗 科技 手機 改變

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