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作者/陳俊旭天下生活 2018-08-23 圖片來源:unsplash.com
那些減肥實境秀的素人,似乎輕鬆甩肉,而換自己減肥時,雖然短時間內瘦了兩、三公斤,但進入撞牆期後,就很難減、又會忍不住想吃甜食、高熱量的垃圾食物,其實是因為你身體的能量還是使用葡萄糖,如果執行生酮飲食讓身體改用酮體當燃料,就可以保持血糖穩定、達到燃燒脂肪的目的。

#高醣低醣生酮
#家族長輩有人罹患糖尿病
#午餐後會想睡覺
#注意力不集中、記憶力減退
#怎麼吃才適合我

揮別高醣低脂的飲食方式,才能瘦

自然醫學博士陳俊旭在他的新書中指出:為什麼現行大部分減肥方法都無效?是不是方向不對?若方法正確,照道理應該很有效!比較一下傳統減肥法,和現在很受歡迎的生酮飲食有何差異。因為主流營養學與醫學,幾十年來的飲食減肥法,就是呼籲減肥者要做到以下幾點:

1. 斤斤計算每餐的熱量
2. 多吃健康的全穀類
3. 少吃脂肪(尤其是會堵塞血管的飽和脂肪)
4. 挨餓
5. 少量多餐
6. 有氧運動(例如跑步)

依美國農業部在1992 年的飲食金字塔建議,每天的熱量攝取量:碳水化合物55~65%、蛋白質10~20%、脂肪20~30%。看到這裡,應該可以知道為什麼這套減肥法雖然能減肥,但減得很痛苦,而且很容易復胖了吧?陳俊旭從低醣飲食,走向生酮飲食,以過來人經驗表示:「世界上最強效的飲食減肥法,而且無副作用,應該就是生酮飲食了,而它的每項關鍵都和傳統減肥法相反。」

●斤斤計算每餐的熱量?→不要太計算熱量,但也別超量,腰腹脂肪會告訴你
●多吃健康的全穀類?→別碰澱粉類,即使是健康的全穀類也在黑名單
●少吃脂肪?→大量吃脂肪和油,即使是飽和脂肪也別怕
●忍受飢餓?→生酮飲食不容易餓
●少量多餐?→一天吃兩、三餐就很多了,根本沒慾望吃零食
●跑步?→不用運動,躺著也可以燃燒脂肪

減肥必勝的祕密武器,先認識你的「肥胖荷爾蒙」

人為什麼會胖?幾乎所有的人都會認為,人之所以發胖,是因為吃進去的熱量比用掉的多,只是單純「吃太多」嗎?

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