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作者/esor huang(異塵行者)客座觀點 2018-09-06 圖片來源:unsplash.com
「如何給自己休息時間?」「如何提升休息的品質?」「如何讓休息成為人生成長重要的一部分?」從我自己如何「練習好好休息」開始,跟大家分享一些真實的心得。

從這三種休息目標,進一步演化為下面七種休息方法,跟大家分享。

一、把睡眠當成像重要工作一樣

對於許多勤勞的、焦慮的、擁有許多想做的事的朋友來說,似乎犧牲睡眠,是擠出時間最簡單的手段。

但是,每天的睡覺時間,不僅是恢復體力必要的休息手段,也是讓大腦重新整理醒著時思緒的必備階段。可以說,如何管理睡眠,也同時決定了能夠投入多少能量到工作中。

就像我這篇文章裡所提到的:「把休息放入你的待辦清單:在累了之前開始休息」,轉換一下思考:

睡眠,是為了讓自己接下來用更高的精力與專注力,去完成最重要的那個任務。

為了做更多事而犧牲睡眠,最後卻因為精力與專注力不夠,反而什麼事情都做不好,這不是時間管理的目的。

相對的,時間管理是一種取捨,是幫助自己「真正完成有價值的事」,為了明天那件更有價值的重要任務,我今晚要好好睡覺,讓明天能全力以赴,用最佳狀態達到最佳成果。

若是你也想好好開始練習睡眠,也推薦試試看我自己之前嘗試過的方法:「長期使用睡眠追蹤 App 有用嗎?我的心得分享」。

二、了解自己的生理時鐘,設計自己的作息

什麼時候我的精神特別好?什麼時候我會開始想要打瞌睡?什麼時候我可以集中注意力?什麼時候我需要小睡一下?這些問題沒有標準答案,因為每個人生理時鐘都不一樣。但一樣的是:在一天中,我們並非總是維持在高精力的狀態。

所以把一天的時間都當作可利用時間,平均分配給工作,並不一定是好方法。

因為在精神容易疲勞時,硬要去做專注的複雜工作,只是讓效率更低、挫折更大,甚至最後做不好,只是浪費時間。

重要的是,我們有沒有真正了解自己身體的作息需要?並且確實掌握自己身體裡的時鐘?建議大家真的可以試試看:「列印這張每日精力熱點圖,規劃事半功倍的個人生產力節律」,紀錄一個禮拜,了解自己身體與精神真正的節律。

然後,我們可以做兩種動作:

●根據自己的節律,在適合時間安排工作。例如精神最好、腦袋最清晰時,處理最複雜工作。

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