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作者/esor huang(異塵行者)客座觀點 2018-09-06 圖片來源:unsplash.com
「如何給自己休息時間?」「如何提升休息的品質?」「如何讓休息成為人生成長重要的一部分?」從我自己如何「練習好好休息」開始,跟大家分享一些真實的心得。

●在適當時機加上行動,調整自己的節律。例如下午前一杯咖啡,或是午睡,恢復下午的精力。

三、練習早起,或早一點起床

不一定要很早起床,但早一點起床,也會對休息帶來兩個好處。

第一個好處,早起其實是一般上班族最不受干擾的休息時間。老闆不會在這時候煩你,家人也通常不會這時候干擾你,大多數人都在睡覺,你沒有大家在工作的壓力,這是最自由的神聖時間,你可以做自己真正想做的事。

第二個好處,早起若用來搶先完成重要工作,也可能為接下來一天創造更多可以彈性運用的休息空檔。因為我重要工作已經完成了,還有什麼時間不能拿來休息呢?

睡眠需要充足,但與其晚睡晚起,在精神即將進入低點時多做一點事。不如早睡早起,在精神最高點時,享受一下自己的事,處理那些最重要的事。

想要練習早起,可以嘗試看看:「我如何養成早起習慣的 7 個方法,真實經驗版」。

四、散步,在工作之間

休息不一定就是睡覺,也可以是能夠帶來新的精力、專注力的不同活動。

當我先有每天晚上充足的睡眠後,到了中午也依然會有點昏昏欲睡,但這時候除了午睡這個選項,其實也可以試試看去散步。

尤其對於上班族來說,或許疲勞來自於早上太專注工作,來自於辦公室場景缺乏刺激,這時候「走走路」的休息,不只可以驅除疲憊,還能讓大腦重新活絡起來。

尤其面對一個苦思不得其解的難題時,或許休息一下,利用午休去散散步,腦袋說不定就蹦出了難題的解答。

你可以試試看我開始練習散步的方法:「從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變」。體驗看看在上班流程中,盡可能切換場景所帶來的好處:「上班族練習切換不同場所工作的好處與方法:我的習慣經驗談」。

五、轉換不同類型工作的休息法

不過上班族也不是想要出去散步就能出去,大量時間在辦公室工作時,或許可以試試轉換不同類型工作,來創造讓心情與大腦休息的效果。

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