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作者/esor huang(異塵行者)Web only 2018-09-07 圖片來源:unsplash.com
這裡說的「拖延」,指的是「沒辦法前進,但也沒辦法放下,導致重要事情停滯不前,並且造成我們心理負擔」,但事實上很多更有價值的事情就是需要醞釀、需要繞些路。

最近重讀了「拖延心理學」這本書。利用之前分享過的「電子書閱讀方法」,在零碎時間讀,在有啟發處畫上重點,最後把畫上重點的段落匯出成筆記,重新用自己的方法整理,並加入個人的想法詮釋一次。這是我覺得頗有效,也能深讀一些重要書籍的方法。

而最後,我自己為這本書總結了五種「拖延心態」,作為幫助自己隨時「覺察」的提醒

而既然整理了自己的重新詮釋,並且這又是跟時間管理很有關的心得,所以也寫成文章,分享給大家,邀請大家一起討論。

這裡要說的「拖延」,指的是「沒辦法前進,但也沒辦法放下,導致重要事情停滯不前,並且造成我們心理負擔」。但拖延的反面,並非是積極,事實上不一定更積極就是好事,很多更有價值的事情就是需要醞釀、需要繞些路。

所以對我來說,更關鍵的不是不拖延,而是用健康的心態處理自己的拖延,讓自己身上勢必會發生的大大小小拖延,不會變成一種自我放棄的負面情緒。

也因此這次題目我用了「覺察」這樣的關鍵字,如果這些心態就是我們人生中非常真切的一部分,那麼或許我們並非是要強硬的改變他,而是發覺他們的存在,從而自己幫助自己跳出負面思考的迴圈。

而要特別說明的是,這些心態的名稱與解釋,都是我個人的詮釋,並非書中真的有歸納這五種心態。雖然想法與啟發從書而來,但也並非單純讀書筆記。

一、懲罰心態:我拖延了這件事,所以我沒有權力去找到其他的成功與快樂

我有一件答應別人的稿子,遲遲拖著還沒開始寫,我開始覺得什麼事都做不好,沒辦法先去做其他的重要工作,也不敢放心去陪家人度過周末,更不敢好好休息,每天晚上輾轉難眠。

早上起床後原本的運動或休閒習慣,也因為自責而暫停,但打開空白稿子,卻也是東想西想,一個字都寫不出來。然後其他重要的工作也全部被拖延。

拖延一件事,有可能是我對這件事還沒有好想法、還沒找到好做法、還沒調整好動機與目標,我確實在這件事情上受挫了。

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