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作者/陳永信Cheers雜誌第217期 2018-09-27 圖片來源:unsplash.com
上班族想要維持健康及好體力,除了均衡飲食,運動更是不可或缺。

正確做法應是把握運動後黃金1小時內進食。補充碳水化合物,可以維持血液中的血糖,以及肌肉所消耗的肝醣;補充蛋白質,如雞蛋、牛奶、魚、雞肉等,有助增肌。盡量別吃高熱量食物。

※更多精采內容在10月號《解構滑世代的消費心理學》│博客來天下網路書店雜誌訂閱專區

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