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作者/康健網站編輯康健雜誌 2018-09-27 圖片來源:unsplash.com
(編按:在女團F (x)前成員雪莉(Sulli)在10月自殺輕生後,前女團KARA成員具荷拉,也驚傳在家身亡,得年28歲。事實上,雪莉(Sulli)生前就曾經透露自己罹患憂鬱症和社交恐懼症,最嚴重時幾近崩潰,「沒人站在我這邊,沒人理解我。」)具荷拉則因網友負評、私生活醜聞纏身,同樣罹患憂鬱症。好友雪莉離開後,具荷拉曾開直播對雪莉表示「會連你的份一起認真活下去」,如今卻再也無法遵守承諾…

在台灣,身陷憂鬱症前期的「憂鬱情緒」者,有500多萬人,等於每4人中就有1人。憂鬱,幾乎成了一場全民運動…※更多完整報導請見【我們,與憂鬱的距離】數位專輯

很多人把當下心情的好壞、短暫的情緒低落,都歸咎於「憂鬱症」,憂鬱也並非是傳統觀念中的「不夠堅強」才會發生。事實上,它是一種病,會影響到一個人的思考、感覺與行為。

根據聯合國世界衛生組織(WHO)資料,2020 年全世界有三大疾病需要重視,憂鬱症便是其中之一。美國國家心理健康研究院統計,憂鬱症平均發病年齡是32歲,正值工作黃金期。

但憂鬱症可能侵襲任何年齡層,董氏基金會資料指出,人際關係單薄、慣用單一角度思考、自我要求太高等性格的人較易得憂鬱症。而老年人因孤單、慢性病、過度用藥,更是高危險群。

憂鬱症的風險就在於,它經常是未被注意、而且沒有接受適當的治療。照護者常常未能將疲累、頭痛、疼痛、或是失眠這些生理症狀和憂鬱症聯想在一起。

而憂鬱的人,又往往會否認或輕忽自己的症狀,或把他們合理化,認為僅是壓力造成的,甚至誤將憂鬱症的診斷聯結成人格或意志力的挫敗,而刻意不求助醫師。

憂鬱症會有哪些警訊?

憂鬱症可以被壓力事件所引發,也可以在沒有明顯原因的情況下就發生;可能突然出現,也可以經過數個月或數年慢慢發展而來。症狀並不總是以某種特定的模式出現,事實上,你可能患有憂鬱症,但卻不「感到憂鬱」。

憂鬱症的關鍵表現,也可以是易怒性、以及失去平常的興趣和喜樂感。

1.持續的悲傷

你可能感到低落、悲傷、或是空虛。你可能總是在哭泣,或者是感到麻木:既不高興也不悲傷。

2.易怒

你會容易被激怒,以往從不會困擾你的事物,現在卻會讓你生氣。

3.焦慮的感覺

你會異常的神經質、擔心,心中被不重要的關注所佔據,並且總是小題大作。你可能會感到坐立不安、腸胃不適、以及心神不寧。

4.對生活失去興趣和喜樂感

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