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作者/潘乃欣Cheers雜誌第219期 2018-11-29 圖片來源:廖祐瑲
蔡恩全比喻,上班族就像「企業內的運動員」,要應付上有主管、下有部屬,三明治夾層般的人際壓力,並且突破一關關的績效門檻。

例如年輕時,大家都喜歡一大群人揪團去吃午餐,一起吃吃喝喝,批評公司、抱怨老闆,很開心,回來後打個呵欠,還有體力繼續上班。但如果50歲後,中午還這樣去吃飯、聊天,回來以後就很累,沒辦法立刻開始下午的工作。

所以,我現在是偶爾外出吃飯,並且快快吃、不要吃太飽。吃飯時,聽聽我喜歡的音樂,邊吃邊放鬆;吃飽後午睡一下,再起來走走,就能恢復能量,繼續工作。

Q4:有沒有你覺得自己還做得不夠好的部分?

微軟有個人格測驗,把人分成4個顏色,我一直是綠色,天生不是支配性、而是支援性格的人。

這和我的成長背景有關,我母親以前總是教我,做人要盡量保守、客氣,不要太常冒險。結果我花很多時間把眼前的任務做好,卻花太少時間思考:人生中有什麼事能讓我感到快樂?

我認為,正面思考也需要練習,我們不會因為每天吸收很多正面觀念,就自然變成一個陽光的人。若要強化正面思考,就得提升「碰到挫折時的回復力」。

在這件事上,到今天,我仍然使用一些很傳統的方法。我會在線上行事曆上做筆記,寫的可能是生活中的心得,或是我在閱讀時看到的好內容。

我在每週日的行事曆回顧時間中檢視,如果覺得這段內容值得繼續參考,我就會再移往下兩週,隨時用來提醒自己。

Q5:你認為,每個人都該做能量管理嗎?

我47歲才接觸能量管理,並不算早。其實,能量管理也不見得適用於每個人。

不過,我認為上班族最需要。因為在辦公室這種工作環境,絕大多數人都要處理他和主管、部屬、同事間的關係,這容易讓人覺得力不從心。

年輕的工作者或許對能量管理比較沒感覺,但當工作變得複雜,人生中要兼顧的面向增加時,它就變得很重要。

當我養成能量管理的習慣後,第一,會覺得自己「能量的總量」變大了,因為它們受到妥善的管理和運用;第二,受挫時的回復力會增強,這在工作上很重要,讓我在需要衝刺時,能隨時拿出足夠的能量。

總之,能量管理確實讓我的身體健康一點、思考正向一點、家庭衝突少一點,這都是好事。

※更多精采內容在12月號《2019能量管理Start!》│博客來天下網路書店雜誌訂閱專區

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