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作者/潘乃欣Cheers雜誌第219期 2018-11-29 圖片來源:ChO Illustration,渣打銀行,陳嬿伊提供
常覺得累到沒電?因為你硬撐太久了。2019年,換個方式做年度計畫,開啟身體、情緒、心智和精神4大面向的能量天賦,幫助你掌握時間,也找回對工作和生活的熱情!May the force be with you.

多數人都知道食物能補足熱量,運動飲料能補充流汗後的體力,薪水能補貼家用,也相信勤能補拙。那麼,工作一整年帶來的心理疲倦,該如何補回來?

這道問題不容忽視,因為這種時常感到「心好累」、覺得能量盡失的負面心理狀態,往往是工作效率的最大殺手,必須被敏銳地察覺,並且定期地、有系統地「進補」。

美國奧勒岡大學(University of Oregon)心理學教授艾略特‧柏克曼(Elliot Berkman)指出,白天用在工作上的勞力,不一定是回家後感覺疲倦的原因,因為人要持續工作一段很長的時間,才會真正體力透支。

然而,美國人類行為表現機構(Human Performance Institute)的研究卻發現,近半數受訪者認為自己缺乏活力,更有22%的人覺得自己已到達嚴重缺乏能量的程度。

既然不是出於實際體能消耗,為什麼「感到累」的人這麼多?

為了找回工作人的活力與效率,人類行為表現機構的共同創辦人、績效心理學者吉姆‧洛爾(Jim Loehr),以及能量計畫(The Energy Project)公司創辦人東尼‧史瓦茲(Tony Schwartz)提出「能量管理」的概念。

他們強調,讓人表現優越的基礎並非高效的時間管理,而是妥善運用「能量」。

畢竟,每個人的時間都有限,一味加班未必有助於提升成效,但能量卻能透過訓練不斷提升。

洛爾與史瓦茲為了印證主張,開啟一連串諮商與訓練服務。兩人曾為美聯銀行(Wachovia)的員工進行能量訓練,針對身體(physical)、情緒(emotional)、心智(mental)與精神(spiritual)4個面向,各訓練1個月。

結訓後,他們將受訓者的績效成長幅度與未受訓者相比,發現受訓者普遍領先,只有少數例外。其中,更有71%的受訓者在能量訓練過程中,感受到生產力和績效有所增進,68%認為能量管理幫助他們改善與客戶的關係。

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