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學這6個簡報技巧,客戶老闆一次過關

你遇到職場霸凌了嗎?別讓沉默害死自己

選擇霸凌的人,任何時刻都可能採取任何戰術來達成目標。

遇上辦公室的不公、排擠、打壓,是不是讓你覺得自己像《後宮甄嬛傳》甄嬛/《延禧攻略》瓔珞/《如懿傳》青櫻?沒錯,「職場霸凌」就是一齣宮鬥劇!歡迎翻開本書,對號入座找解方!

「職場霸凌」是辦公室無聲的流行病,以下10個選項,幫助你檢視是否遭遇霸凌

☑ 一點點「錯誤」就被無限上綱

☑ 不合理的工作要求

☑ 批評你的能力

☑ 前後矛盾的工作規定

☑ 常用「失業」來威脅你

☑ 動不動就侮辱和貶抑你

☑ 打壓工作表現

☑ 排擠你或乾脆「冷凍」你

☑ 在工作場合對你歇斯底里

☑ 收割你的功勞、苦勞、心勞

了解惡霸的各種嘴臉

「有絕對的證據顯示,愈看重自己價值的人,愈能以尊重、善意和慷慨對待他人。」──心理治療師 拿但業‧布蘭登

惡霸總愛做老大。這是我們的刻板印象,感覺就是這樣,媒體也喜歡這樣的說法。根據WBI-Zogby的民調,這是真的,大部分的惡霸都是上司。

這麼說來,就很合理了,惡霸只要使用職權就可以威脅到受害者的生計。能力不佳的暴君需要借助主任、經理等頭銜的權力來擺布。

多數霸凌關係也都是上對下施行的,沒有任何擁有管理職權的員工成為被霸凌的對象。然而,當各階層管理人員相互聚集在一起,包括基層主任、中階及資深管理人,他們也說被霸凌。

一般來說,高階主管比較不受霸凌之害。著名的壓力研究學者薩波斯基(Robert Sapolsky)根據多年對狒狒的研究(《斑馬為什麼不會得胃潰瘍?》)指出,最沒有壓力的生活,存在於金字塔頂端。

臨時雇員罕被霸凌的事實,也說明我們為了享有財務穩定的假象,而想要得到正式雇員身分(在美國這也幾乎是唯一可以獲得負擔得起的健康保險的途徑),其實是兩刃的劍。為了換取一份通常不怎麼樣的薪水,我們犧牲自由,一旦壓力過大,又只好離開。

選擇霸凌的人,任何時刻都可能採取任何戰術來達成目標。他們在必要時會採取多種型態。最常見的三個類型:咆哮狂、批評狂、雙頭蛇,他們都會做些事來干擾受害者的工作。守門員則是藉由扣留所需資源來霸凌他人,設計讓他們失敗,然後讓他們揹黑鍋。

咆哮狂

很典型,但統計上卻是少數。他們會選擇在公共場合發飆,透過畏懼、恐嚇來控制,也會情緒失控、衝動、反覆無常、像炸藥一樣,並且會威脅用肢體暴力,企圖注入恐懼感,蠻橫、自我中心、不顧他人需要、非常擔憂被發現是個假貨、唱高調來掩飾自己的無能,喜歡在預期會嚇得發抖的觀眾前營造氛圍,藉此滿足控制的需要。他們常做以下的事:

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