為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策
作者/理查.柯克大塊文化 2018-12-22 圖片來源:unsplash.com
你正在努力變快樂些,在設定目標時如果你沒把握,寧可設簡單一些的目標。

在台灣,身陷憂鬱症前期的「憂鬱情緒」者,有500多萬人,等於每4人中就有1人。憂鬱,幾乎成了一場全民運動…※更多完整報導請見【我們,與憂鬱的距離】數位專輯

沒有太陽的日子,大多數人抬頭只看見烏雲,有些人卻發現雲塊周圍露出了光線暈邊。

對於只看見烏雲的多數人來說,大部分的快樂,的確發生在短暫時間裡──這不正是80/20式的分布?

一旦出現這種不均關係,便表示有所浪費,有待改進。我相信,每個人都能再快樂一些。

每日的快樂習慣

當你去除了──至少已開始行動──這些不快樂的原因後,把大部分精力拿來尋找快樂的事。找快樂,最棒的時間就是現在。

快樂的本質是存在主義式的,只存在於當下。過去的快樂留待回憶,未來的快樂正在計畫,但快樂只能在現下感受。

所有人都需要一套類似飲食運動習慣(事實上也有相關)的快樂習慣。以下是我的七大每日快樂習慣:

一、運動
二、用大腦
三、靈性或藝術性的沉思與刺激
四、日行一善
五、抽一小段時間與一位朋友小聚
六、款待自己一次
七、向自己道賀

運動身體使你快樂。我在運動後感覺很棒,因為人類的身體在出力後會釋出腦內啡(endorphin),這是一種天然的抗憂鬱劑,其作用類似某些令人開心的藥(但腦內啡沒有危險,也不花錢)。

每日運動是必要的習慣,如果你不養成習慣,你的運動量一定會大大不足。在需要工作的日子裡,我通常在上班前運動,以確保運動時間不會被驟增的工作壓力擠掉。

如果你常出差,務必訂出運動的時間,必要的話,調整飛機班次,以配合運動時間。如果你是高階主管,不要讓祕書把任何的會議放在十點之前,這樣你才有充分時間運動。

讓日子快樂的另一個辦法是用你的大腦。工作可以給你這種心智的激勵,但如果你的工作沒有這種效用,你就要每天做一些知性或腦力的練習。

贊助文章

推薦影音

最新評論

全站熱門

more

最新消息

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

深度專輯

more