為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
切換隱藏選單

減少管理公司跑更快!Y世代新管理法則

8個錯誤習慣,牙齒害了了

  • 梁嫣純
  • 康健雜誌
  • 圖片來源:unsplash.com
如果早晨只有一次刷牙的時間,吃完早餐後再刷對牙齒比較好。

正在評估是否植牙的謝先生,自從看了牙醫之後,他現在三餐飯後都認真刷牙,就連出外旅遊,牙刷、牙線和牙間刷都隨身攜帶。

他以投資報酬的觀念來分析:「每一顆牙價值將近10萬元,全口加總就超過200萬,不好好保養就虧大了。」但要注意,錯誤的刷牙習慣反而會害牙齒「歸組害了了(全部壞光光)」。

1. 若早上只能刷一次牙,早飯後比飯前好

有人擔心起床後不先把口腔內的牙菌斑刷乾淨,不只口氣難聞,還會把牙菌斑也吃下肚?

彰化基督教醫院牙周病科主任林益弘解釋,腸胃道有天然的腸道菌保護,只要前一晚睡前把牙齒刷乾淨,隔天早上吃進極少量的牙菌斑其實對身體不會有影響。

「如果早晨只有一次刷牙的時間,吃完早餐後再刷對牙齒比較好,」林益弘建議,因為食物在口腔內發酵,形成酸性的環境,正是助長細菌滋長的溫床,若不儘速去除而讓牙齒泡了細菌一整天,就會有蛀牙的風險。

但如果連在家吃早餐的時間都沒有,那麼一定要把牙刷帶出門,吃完早餐後再刷一次牙,否則細菌在口腔內的成長速度是以等比級數在增加。

無論如何,晚上睡覺前一定要認真地刷牙,「不隔夜是最低的底線,」藝術家牙醫診所牙醫師吳明修強調,因為睡覺時唾液腺的分泌會減少,中和口腔酸鹼值的能力會降低,抑菌的功能也較差,如果牙齒沒刷乾淨就睡覺,很容易造成蛀牙和牙周病。

2. 刷牙太用力,跟沒刷乾淨一樣慘

「因過度清潔而對牙齒造成傷害,是一種普遍的文明病,」吳明修根據臨床觀察提醒,當牙刷的刷毛用沒多久就彎曲、變形,就是力道過重了,可能會造成齒頸部磨耗及牙齦受傷。

彰化基督教醫院口腔衛教護理師陳佳菁表示,適當的刷牙力道大約是25~30克的重量,只要輕輕地擺在牙齒和牙齦的交接處,來回輕刷20~25下即可。

林益弘也發現,有些人為了節省時間,用力地在牙齒上刷個兩、三下就草草結束,這樣非但沒把牙齒刷乾淨,反而會造成傷害。

3. 貝氏刷牙法很重要,但不是每個人都適合

貝式刷牙法因為簡單有效而且容易上手,是目前較常被推薦的刷牙法。

但是針對牙齦嚴重萎縮及敏感性牙齒的患者,吳明修認為這種強調橫向動作的刷牙法,可能會使病情惡化,建議在牙齦及暴露的牙根上,改採旋轉或挑刷的方式清潔牙齒。最好在牙醫師診斷及指導下,依據個人狀況調整。

(1)拇指前伸握住刷柄,將牙刷放在牙齒與牙肉交接處的牙齦溝呈45度角。

WEB ONLY

全文完,覺得不過癮嗎?您可以:

徐重仁

勇敢世代的未來必修課 Cheers x 重仁塾 5周年

王俊人

前奧美社群副總經理,現任SoWork創辦人。帶你從FB後台數據分析鐵粉經營之道。

生涯顧問

陳薇雅

ICA國際教練學院亞太區策略長,優勢立基藝術引導教練

權自強

讚點子數位行銷執行長,帶你從LINE@看見鐵粉經營之術

潮課名師

最新評論

你是哪種族群?

提醒

本網頁已閒置超過三分鐘,請點擊 關閉 或任一空白處,即可回到網頁。

關閉廣告