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作者/創新拿鐵|Hayden客座觀點 2018-12-27 圖片來源:unsplash.com
我們通常因為害怕失敗,所以拖延重要事情。如何克服?就從每次寫5分鐘開始,將大計畫拆成小細步,壓力就不會那麼大。

但許多人仍會用「準備好了,再開始行動」做為拖延的藉口,Instagram共同創辦人凱文‧西斯特羅姆(Kevin Systrom)教我們可以用「5分鐘法則」來改變拖延的習慣。


▲凱文·西斯特羅姆(圖片來源:Inc

2. 用「5分鐘法則」開始做大事

對多數人而言,「5分鐘」做不了什麼事情,不如拿來上網或隨便打發。但西斯特羅姆卻覺得「5分鐘」很好用,可以克服對夢想及重要計畫起頭的恐懼,改變拖延的習慣。

他說:「如果你不想做某件事,就跟自己約定,做5分鐘就好。等5分鐘過後,你可能已將整件事做完了。」而西斯特羅姆的這套法則,其實有一些科學根據。

首先,我們通常因為害怕失敗,所以拖延重要事情。例如寫小說是你的夢想,但你怕做不到,所以一直沒有開始。如何克服?就從每次寫5分鐘開始,將大計畫拆成小細步,壓力就不會那麼大。

雖然「萬事起頭難」,但起步之後,通常就會覺得事情没有想像中困難。與其不斷在拖延中自責,不如早點起個頭,讓自己覺得已在進行中。

心理學有個「蔡氏效應(Zeigarnik Effect)」,意指相較於已經完成的工作,人們比較容易記得未完成,或被打斷的工作。所以如果把事情放入「待辦清單(To-Do List)」,會讓你覺得對事情已經有了交待而一直放著。

但如果先花「5分鐘」將事情起個頭,你就會一直記得這件事情,它被完成的機會也會增加。

3. 先解決困難的事情

很多人事情喜歡選容易的先做,問題挑容易的先解決,把困難的留在最後,以免一開始就踢到「鐵板」,讓事情做不下去。

但成功人士喜歡一開始就處理最棘手的挑戰和問題,因為此時腦力與能量都處於最佳狀態,有助於解決最棘手的問題,並感受最佳的成就感。等到進行到尾聲時,精神可能已感疲憊,資源可能即將用盡,此時再來處理容易及細微的部分,例如回應電子郵件和電話等,便能將一天的工作整個完成。

有時候,生活中的小問題也可能是最難解決的部分,但小問題的創新解決方案可能就是一個突破性的產品開發。

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