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作者/蘇思云,責任編輯李念庭Web only 2019-01-18 圖片來源:卓杜信
面對體操高強度、長時間訓練,問李智凱,結束後是否還會一直想著某個動作,反而難以徹底休息?李智凱說,他會適時「轉換開關」,讓自己走出體操館後,就不要再想著體操,讓精力做最有效的分配。

如何不斷面對高強度賽事,卻每次都能保持最佳狀態?有「鞍馬王子」之稱的金牌國手李智凱,2018年接連在亞運拿下鞍馬金牌、世界體操錦標賽拿下銅牌和奧運積分首站德國站拿下金牌。他沒有特別的休息方式,只透過貫徹「切換開關模式」,調配自己的身心能量。

採訪當天,李智凱正在練習男子體操中的單槓項目。高高晃動的鋼製單槓,隨著他一圈圈翻轉,發出「咻!咻!咻!」的聲響。緊接著,他身體俐落地一陣高速旋轉,「噗!」的一聲,李智凱整個人落入鋪滿黃色海綿塊的池子。看他疲憊地躺在緩衝的海綿塊上,硬是多休息了3秒鐘,再撥開一塊塊方形海綿爬出來。

整個早上,李智凱反覆練習好幾組單槓動作,每次重新上槓前,他必須一次次重新纏繞手上的護具與膠布。他的教練林育信站在旁邊,一邊看他練習、一邊給予指導,隨著李智凱一次次甩出去、落入緩衝海綿池,他旋轉的身形,如同靈活的橡皮筋,令人難以想像身體可以呈現這樣的弧線。

但連橡皮筋都可能因為拉扯過久而失去彈性,更何況人體。因此,如何在長期練習中休養生息,還得在國際賽事中抵住心理壓力,可以說是每個選手在追求更高榮譽的路上,無法閃躲的課題。

長時間高強度訓練 切換開關儲備能量

22歲的李智凱,不像一般年輕人放鬆時喜歡挑戰作息顛倒。國手的生活必須規律,一週練6天,他每天早上8點起床,9點到11點半做基礎訓練,下午2點半到6點半則做更複雜的技術與體能訓練。

「必須一直加強體能,不然很容易沒力就『縮缸』了。(編按:指機車行進中,發生馬力突然變弱,無法加速的現象)」李智凱笑道。由於他的強項之一鞍馬,在動作呈現時,上肢的力量必須夠撐起全身、才能進行大角度轉動,表現招牌動作「湯瑪士迴旋」。

此外,比賽項目順序可能因大會抽籤而調整,選手若參加多項比賽,必須確保比到鞍馬項目時還有力氣。

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