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作者/蘇思云Cheers雜誌第220期 2019-01-25 圖片來源:卓杜信
(編按:「鞍馬王子」李智凱2月23日在2019體操世界盃墨爾本站決賽中,氣走中國名將翁浩,連續兩站體操世界盃賽事奪金,離明年東京奧運更近一步。)去年在亞運鞍馬項目獲得金牌的李智凱,獲得高度關注,2018年也可以說是「從男孩到男人」的關鍵年。但在這之前,他是怎麼走過練習的苦難和磨練?在那之後,他又如何有策略性的規劃接下來的目標?畢竟,全台灣人都在期待李智凱在2020年出賽奧運的表現和成績。

從前心理素質不夠強,大概比10場、我會輸11場,某一場還會失敗特別嚴重。我知道這是自己的缺點,但很長一段時間總是會受現場氣氛影響。

很多人因此跟我說:「你比賽不行」、「你這樣不會成功」,這當然對我是個打擊,我聽到內心也很難過,也曾質疑自己:是不是就是做不到?

但里約奧運後,我想說,最差就是這樣了,才慢慢轉念:既然4年一次的奧運,幾萬人面前我都摔過了,我還有什麼好怕的?放手一搏,不再管別人會怎麼笑我失敗。

奧運後,我找過幾位諮商心理師討論,慢慢找到自己的癥結點和紓壓方式。緊張時,我的心臟會砰砰跳得很大聲,但對選手來說,緊繃狀態不僅消耗體力、也花心力。

後來,我發現上場前聽點音樂,不管樂曲或快或慢,每首歌都有節奏,跟隨那個節奏,我就能慢慢放下緊張感。

還有一點,是我以前常設定很高的目標,比賽時,我會想贏過坐在我隔壁這個奧運奪牌過的選手。的確,競賽中,我們就是要贏過別人;但我卻沒想過,體操是一個人上去比的,如果自己都沒做好,那要拿什麼跟別人比?

我後來才想通,要先把自己做好才行,說到底,最大的敵人是自己的心。

察覺到這些原因,我慢慢調整,教練也讓我在比較多人圍觀或吵雜的氛圍中模擬練習,我漸漸能頂住比賽現場的壓力。

比別人多練10倍次數,總會看到成果

我印象最深刻的,是2017年世大運決賽前,現場一片沉默。我聽到一個小女孩用很可愛的聲音說:「媽媽,是李智凱耶!」以前的我很容易受影響,節奏容易被打亂,但因為奧運的洗禮還有心態的調整,讓我很快回到準備狀態上。

後來,我完成動作,拿下金牌,發現我是可以做到的,這真的是很大的肯定。

我一直是個苦練型選手,別人練3次、5次就會的動作,我可能要練30次、50次才會,還可能過幾天就忘記。但也因為過去這些基礎奠定得很飽滿,所以現在身體對這些動作記得很深刻。

回頭看紀錄片《翻滾吧!男孩》裡面那個小男孩,我想跟他說:謝謝你沒有放棄。

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