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作者/Vitabox 維他盒子客座觀點 2019-02-19 圖片來源:unsplash.com
有時候我們的身體明明有症狀,去看醫生卻找不到具體病因。其實這是長期累積下來的...

年剛過,已開始回到正常生活,但是,還是覺得沒有放鬆到嗎?Jamie老師列出以下幾點,若你集滿三點以上,且長達半年之久,那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。

□工作後感到極度疲憊

□休息後仍無法改善疲勞感

□常感到肌肉痠痛

□全身無力甚至無法站穩

□經常感到頭痛

□睡眠品質不佳

□注意力不集中

□記憶力衰退

□社交能力退化

若您在上述症狀有三項長達半年以上,那很有可能罹患「慢性疲勞」了。

找不到根源的慢性疲勞

有時候我們的身體明明有症狀,去看醫生卻找不到具體病因。這時有些醫生會告訴我們是「自主神經失調」或「神經衰弱」,並開藥方給我們。常常吃了還是效用不大,畢竟找不到根源;很難對症下藥。

「慢性疲勞」的情況,在醫界中曾被多次討論,到底是生理疾病還是心理疾病?目前還沒有一個權威定案。

有些人會說這是「心病」,如同當年周瑜長期臥榻不起,諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。

不過,近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液差別。結果發現,慢性疲勞患者的免疫系統會釋放更多的免疫蛋白,干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。

那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白,抑或者其他因素(比如心理因素)所導致的現象,目前仍不得而知。

慢性疲勞還是可以預防改善的

慢性疲勞的確造成我們生活許多不便,不僅影響工作、家庭、交際,甚至還會對自我評價大打折扣又無法根治。

不過,若採圍魏救趙的戰術,就可以遠離慢性疲勞了。

什麼意思呢?既然慢性疲勞找不到具體病菌,且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白,那我們可以補充營養素來調節身體機能,間接對抗慢性疲勞。

●維生素A、維生素C:保護細胞黏膜健康,活化免疫系統,阻擋病菌入侵人體。

●維生素B群:提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。

●維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑:可中和因壓力或情緒所產生的自由基。

●鐵:缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。

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