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作者/愛心理商周出版 2019-02-25 圖片來源:stocksnap.io
我們總是汲汲追求著愛,卻又深深恐懼著愛。這種糾結又矛盾的不安,究竟該如何才能擺脫?

因此,我們需要在和另一半的相處中,去留心及觀察對方是如何接收愛及表達愛的,當你留意到對方是如何接收愛時,你可以用適切而相應的方式去表達你對他的愛意;而當你留意到另一半是如何表達愛時,你可以練習著翻譯,例如:下次當他看著你,你可以從他的眼神讀懂愛意;或是當收到驚喜,你可以懂得他用心準備,是想告訴你你對他有多重要;又或是當他在廚房忙得焦頭爛額,聽到廚房抽油煙機轉啊轉的聲音時,就好像聽到他在對你說「我愛你」一般。

2.不視為當然地訴說愛與感謝:

在讀懂對方表達愛的語言後,更重要的是不要把它視為理所當然,在他看著你、和你分享時,你也要看著他、全心傾聽,並感謝他對你的信任;在他為你送上驚喜時,你要感謝他如此用心,也告訴他你有多麼喜歡;在他做家事時,你可以靠過去,感謝他為你服務,並告訴他這對你來說是多大的幫忙。

經營關係

1.擁有專屬於兩人的緊密小圈圈:

伴侶間需要擁有專屬於彼此的親密感,而且是只有在對方身上才能感受到的親密,這個親密可能包含生理和心靈兩個層次,生理上藉由肢體碰觸──擁抱、親吻、性行為等;心靈上藉由自我揭露、相互分享,以及表達對對方的喜歡等,來感受到親密,建立專屬於你們兩人、他人無法隨意進入的小圈圈。

2.允許與坦誠帶來信任:

信任感是愛情中重要的要素,我們需要開放自己讓對方認識,才有機會建立信任。這之中較為關鍵的兩個部分是,第一,允許對方看見自己的脆弱,而若另一半分享低落時,你能陪伴並給予支持;第二,在遇到可能讓對方不開心或威脅到關係的事情時,坦白而誠實地告訴另一半、和他一起討論,而若是另一半邀請你討論時,你能不責怪地共同面對與承擔,並在討論的過程中,不只是妥協或將就,而是真心但不傷害對方地提出自己的擔心和考量,真正地去理解及溝通。

3.共同從事需要花心力投入的一項挑戰:

一起討論、尋找並實際去做一項「你們兩個人都願意花心力投入的挑戰」,例如:健身運動、到異地旅行、學習烹飪、培養新的技能,尤其當這項挑戰具有持續性,且你們倆都有高度興趣,或對你們都有助益時,那將更能使你們有共同的話題、感受到一起努力向前的感覺,也增進你們的親密感。

活出自己

1.讀懂自身愛的語言:

除了留心觀察另一半接收愛、表達愛的方法,若你能覺察自己感受愛的方式,那麼你可以讓對方知道,他怎麼對待你,會讓你更感覺到被愛著的幸福!

2.活出真實而豐富的自己:

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