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作者/Vitabox 維他盒子客座觀點 2019-03-04 圖片來源:unsplash.com
如果你很常在思考的時候產生焦慮,那就要小心了!因為焦慮本身也會帶來壓力。

在都市工作的上班族,除了工作、家庭之外,往往需要面對許多繁雜的資訊,日常生活所面臨的人際關係也比過去來得繁重。

因此導致我們在開車等紅燈、辦公室開會,甚至是吃飯時腦袋都沒辦法停止思考,無時無刻被壓力所壟罩。

壓力如何產生癌細胞

如果你很常在思考的時候產生焦慮,那就要小心了!因為焦慮本身也會帶來壓力。

壓力會產生「自由基」,自由基是一種帶缺少電子的原子或分子,活性極強,會去抓取體內其他正常原子或分子的電子,來安定自己。

可是當被抓走電子的原子或分子立刻變成自由基,再去搶奪其他電子,就會造成連鎖反應。而這連鎖過程,就極可能發生病變或異變,癌細胞就有一定機率產生!

除了理論,還有追蹤實證

日本國立癌症研究中心一項追蹤18年的研究,說明精神壓力與罹患癌症之間的關聯。

該項調查追蹤發現,若壓力自評比一般人嚴重,罹癌機率將比整體高出11%,且若將性別限定於男性來分析,還發現壓力愈大的男性,癌症機率更高出10%。

依照該項研究結果,男性罹癌機率較女性高。研究團隊認為,主因在男性生活作息較女性有更多的菸酒習慣,這些長期累積的習慣亦增加了疾病風險。

如何遠離壓力以降低罹癌風險

我們已經知道,壓力來自於焦慮,所以「專注於當下」,是一項值得學習的「技能」。以下這2種方式,可以多加嘗試:

●靜坐冥想,便是練習專注當下的方法

這不是泛宗教的空靈說法,而是這幾年由史丹佛大學、耶魯大學等長春藤學校,已經運用科學方法證實的論點。

在靜坐冥想當中,大腦平常運作理性思維的前額葉皮層會逐漸關閉,由中腦皮層分泌「多巴胺」,而「多巴胺」可以幫助我們紓壓、愉悅並開創創新性思維。

另外,靜坐冥想也是目前在腦神經學科等研究中,能最快讓大腦休息的方法。

因此,今天許多矽谷頂尖公司也為各職員引進並執行靜坐冥想的課程。

●有氧運動,與靜坐冥想相得益彰

你有沒有覺得身邊平常有在做運動的朋友,總是比其他人更開朗樂觀?

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