有效消除腳水腫的方法

水腫持續不消，要趕快就醫

若是過去都沒有水腫的經驗，突然發現久坐後會水腫，可能是健康亮起了警示燈。例如年紀大的人循環系統變慢，或者作息不正常造成內分泌失調等，也都有可能變得容易水腫。

天氣變熱、心理壓力大、作息不正常、或節食，也會刺激交感神經興奮，使鹽分跟水分留在體內不易排除，造成水腫。

若快速節食後又突然大吃，水腫也會更加嚴重。

此外，有些藥物也可能會導致腳水腫，常見的像是高血壓藥物中的鈣離子阻斷劑、長期吃止痛藥、類固醇、避孕藥，以及中藥材中的甘草等。

水腫是否因為疾病導致，最重要的是看水腫發生的情況。

生理性水腫，多半是兩腳都有症狀；但若只有單側水腫，腫脹持續幾天未改善、或伴隨其他症狀，可能是疾病引起的「病理性水腫」，需要立刻就醫。

會引起水腫的疾病，不只有腎臟病，包括心臟衰竭、肝硬化、蛋白質攝取過低或甲狀腺機能異常等，都有可能。

有些人則會因為腿部靜脈曲張引起腳水腫，血管浮出的紋路會非常明顯，尤其老人家特別常見。

若出現容易喘、貧血、暈眩、小便有泡泡、血壓升高、體重下降等情形，就要小心是這些疾病導致。

生理期一來就水腫該怎麼辦？

不少女性只有在生理期間或前幾天，才會出現全身或局部腳水腫。這是因為荷爾蒙有留住水分的作用，中山醫學大學附設醫院婦產科醫師林靜儀表示，只要生理期過了，就會消失，並不需要擔心。

林靜儀建議，在生理期之前多補充維他命Ｂ群，有助於改善情況，同時也要多運動、注意飲食清淡。

此外，有些避孕藥有改善水腫的效果，如果身體腫得不舒服，可以考慮使用。不過，避孕藥也含有荷爾蒙成分，有些人反而因為服用避孕藥而水腫。

林靜儀說，每個人對避孕藥的反應都不同，目前沒有一種避孕藥適用所有人。服用避孕藥後，若效果不好，要與醫師討論換藥，以慢慢找出對自己最有效的類型。

有助於消水腫的穴道

●人中：鼻唇溝上三分之一的位置

●三陰交：腳踝內側上方四指寬的位置

●支溝：手腕背橫紋上3吋，尺骨、橈骨之間

●關元：肚臍下三吋的位置