為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策
作者/賽勒斯.哈利.布魯克斯柿子文化 2019-04-11 圖片來源:unsplash.com
如果我們持續想到快樂,就會變得快樂;如果我們持續想到健康,就會變得健康;如果我們持續想到良善,就會變得良善。不論我們持續想到的是什麼,只要它合乎常理,就會傾向變成我們人生的實際狀況。

先來談談一位技巧拙劣的高爾夫球手,他想像自己的球會落入沙坑,於是無意識地施展出需要用來實現這個念頭的生理動作。在實現其念頭時,他的無意識展現出靈敏與技巧,儘管有違他的欲望,仍然令人激賞。從這裡和其他例子中,我們可以下個結論,假如心思停留在一個已完成的事實、已實現的狀態上,無意識就會製造出這個狀態。假如自發性的自我暗示是如此,自我誘導的暗示也同樣如此。

由此我們可以得知,如果我們持續想到快樂,就會變得快樂;如果我們持續想到健康,就會變得健康;如果我們持續想到良善,就會變得良善。不論我們持續想到的是什麼,只要它合乎常理,就會傾向變成我們人生的實際狀況。

以直接簡單的方式自我暗示

治頭痛有治頭痛的方法、增進記憶有增進記憶的方法、改善惡習有改善惡習的方法……但即使如此,假如每個難題都需要一種新療法,那麼需要用來實行自我暗示的時間也會占去我們清醒時的多數時間。可喜的是,南錫學派的研究已經發展出了進一步的簡化療法,即運用通用公式,帶給我們的心智在身、心與道德各方面都逐日改善的念頭。

在法語原文中,這個通用公式是:「Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.」。庫埃認為他最滿意的英文版本是:「Day by day, in every way, I'm getting better and better.(每一天,每一天,我在各方面都會更好、更棒、更進步。)」說這句話很容易,連最年幼的孩子也聽得懂,而且這句話有一種基本的韻律,對心智能發揮安撫的效用,因而更有助於喚起無意識。

這個通用公式除了精簡便利之外,其實具備相當的好處。無意識是我們身心功能的監督者,遠比意識更確切知道哪些短處和弱點最需要關注。通用公式為無意識提供療癒,強化其力量,並留待無意識來決定哪裡最迫切需要這股力量。

開始自我暗示

拿一條繩子打20個結

用這個方法可用最少注意力來計算自我暗示的次數,就像虔誠的天主教徒用念珠幫助誦念《玫瑰經》。「20」這個數字本身沒有特別的意義,只是一個適量的整數。

上床後閉上眼睛,放鬆肌肉,擺出舒服的姿勢。這些不過是普通的睡眠準備工作。此時,請一邊計算繩結,一邊反覆念20遍這個通用公式:「每一天,每一天,我在各方面都會更好、更棒、更進步。」

暗示內容應該大聲念出來

不只要念出來,聲音要大到自己聽得見。如此一來,暗示的念頭會透過唇舌的動作與傳進耳朵的聽覺印象加強。輕鬆地說,不要費力,像小孩子不經意哼一首兒歌。這樣你才能避免因為喚起意識的批判力,從而減少了無意識的露出。

習慣了這段練習並且能以不那麼強的自我意識來念時,你就可以在念到「每個方面」時開始升降語調──拉高或降低都無妨。

這或許是這個公式裡最重要的部分,所以要略為強調,但請不要一開始就加強語氣,這只會令事情變得不必要地複雜,而且需要更多的意識注意力,或許會變得更費勁。

不要去想自己在說什麼

請不要試著去想自己在說什麼,相反的,請讓心任意遨遊。讓意識停留在公式上很好,但如果晃盪到他處也無需喚回。只要你反覆念,不要完全中斷,你的神遊干擾的程度,不會比努力喚回思緒來得高。

靜待無意識的作用

請帶著信念來念公式,念完時你的意識轉換過程就完成了,接下來就靜待無意識的作用。

請不要焦慮,你不必時時檢視自己有沒有改善的跡象。農夫並不會每天早上翻土檢查種子有沒有發芽,播種之後,他會靜待綠芽冒出地表。

對於暗示,我們也應當如此。播下種子,並且相信心智的無意識力量會讓它開花結果,如果你的意識自我不去打擾,進展會更快。

請帶著信念來念公式!想要奪走誘導性自我暗示的力量,只有一個辦法,那就是相信它沒有力量。若你相信這點,它就會實實在在地喪失對你的力量。你的信念越強,結果就越震撼、越迅速;不過,只要你有充分的信念,每天早晚反覆念這個公式20遍,你所渴望的成果不久就會印證在你身上,事實與信念也將繼續彼此加強。

書籍簡介

關鍵字: 生活 壓力 幸福 自我暗示 正向

贊助文章

推薦影音

最新評論

全站熱門

more

深度專輯

more

最新消息

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5