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作者/楊定一天下生活 2019-06-19 圖片來源:unsplash.com
回到睡眠,假如我們每天晚上可以做這種練習,我們自然會發現自己是透過寧靜或沉默進入睡眠,夜裡的夢也會減少。

睡眠本身是重要的修行工具。我們進入睡眠的狀況,也就在準備自己每天隨時體會到一體。有些朋友透過觀想,可以把練習更標準化或具體化。在這裡,我為這些朋友另外帶出一個很有效的方法,不光結合臣服與參的練習,而且,對於失眠的朋友可能會有直接的幫助。

這個練習相當簡單。

我們躺在床上,看著任何東西或念頭,把每個東西、每個念頭接上一個很細的繩子,再接到自己的心。比如說,眼前看到天花板,把天花板拉個繩子連到心。想上洗手間,把「上洗手間」這件事拉個繩子連到心。想到明天的事,把明天的事拉個繩子連到心。有恐懼的念頭或感受,把這個恐懼拉個繩子,連到心。

有任何念頭,倒不需要踩剎車,最多只是不斷拉個繩子,回到心。

一切,只是透過這個繩子,拉回到心,也就清清楚楚知道──全部,還是「我」投射出來的。這個繩子,還是停留在「我」。透過這個「我」的繩子,自然讓我們體會到它的來源,也就是心。

只要提醒自己或領悟到這一點,其實,我們也發現,眼前的東西,透過這個繩子已經融化到心,而本身也消失了。

當然,念頭還是會繼續來。但是,不管什麼念頭,我們透過這種方法,不光可以把念頭連結到心,還可以讓它自然解散。

重複幾次,我們自然會發現,念頭愈來愈少,而我們的注意力會愈來愈微細。甚至,幾乎可以逮住每一個念頭。

接下來,什麼事、什麼功課都不需要做。

最多是把每個念頭,拉個繩子,回到心,化到心。

這個心,不是心臟的心,是內心的心。假如一定要勉強指個位置,也可以把它當作胸腔的中心。

只要有恆心,無論是不是失眠,每天隨時做,我們自然會發現──對每一個念頭,自己愈來愈可以清楚地看到。這一來,在情緒上可以踩一個很大的剎車。

這種練習,相當重要。我希望大家在睡眠前後,可能體會到什麼是念頭和念頭之間的空檔。這個空檔,也就是覺。

覺,是我們還沒有覺察到任何東西前就存在。祂本身是最原始、最根本的意識狀態。是透過沒有念頭、沒有觀念、沒有覺察到任何東西,我們才突然體會到。

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