為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策
作者/A. J. 賈各布斯天下雜誌 2019-06-20 圖片來源:unsplash.com
如果有一百個人讚美我,但是有一個人侮辱我,我記得哪一則呢?侮辱我的。要對抗這種負面思想就需要…

人們花很多時間煩惱自己缺少什麼,卻不去關注已經擁有什麼,也總是為了幾件小事而鑽牛角尖。其實我們很幸運,生活的一切都得來不易,來場叫做「幸好」的遊戲。這是個能刺激創意的小練習。

和艾德談話完已經過了一週,這天上午過得很不順。光是戴隱形眼鏡就花了三分鐘,讓我挫折得要死,我的眼球好像寧死也要把隱形眼鏡眨出來。

我抓了保溫壺就要出門,卻浪費了兩分鐘找蓋子。我家至少有七種不同大小、不同形狀的蓋子,而我沒通過這場即興智力測驗,找出正確的蓋子。

稍後,當我抵達地鐵月台的時候,正好目送我要搭的那班地鐵消失在幽暗的隧道裡。

我知道,這些都是小事。第一世界裡日子過很爽的人才會發這種牢騷,可是這種鳥事接二連三就會讓我體內的皮質醇濃度飆高,我的心情煩躁額度已經用掉90%了。

既然我在進行感恩專案,不妨來練習感恩,讓自己冷靜下來,所以我站在月台上提醒自己:要好幾百件事情都順利發展,我的咖啡才會存在,同樣的,今天我也經歷了好幾百件順利的事。

首先:我沒有在地鐵站的樓梯上跌倒,那可能會讓我的鎖骨碎裂。我家的電梯也沒有像自由落體一樣墜落,那可能會讓我腦震盪。我的地鐵卡裡有足夠的錢讓我可以通過閘門,沒有被卡住。

重點在提醒自己有多麼幸運,我要努力地提醒自己這一切得來不易。

我要對抗大腦內建的負面思考力,這個能力或許可以讓舊石器時代的祖先保住小命,可是現在只會讓我心情很糟。

對,我今天沒搭上地鐵,不過我也常遇到列車剛好進站開門,讓我可以溜進車廂,同時還要忍住嘴邊得意的笑容。事實上,我不是每次搭地鐵都那麼倒楣,只是這種讓人動怒的經驗會特別印象深刻罷了。

就像我收到讀者的回饋一樣。如果有一百個人讚美我,但是有一個人侮辱我,我記得哪一則呢?侮辱我的。

要對抗這種負面思想就需要積極的策略。我要努力地關照周圍環境。

延伸閱讀

書籍簡介

贊助文章

推薦影音

最新評論

全站熱門

more

最新消息

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

深度專輯

more