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作者/水島廣子方言文化 2019-06-27 圖片來源:unsplash.com
或許你會認為:「不爽,不就是『當下』覺得不爽」其實很多狀況並非如此。

除非身體不適,否則一般來說,「不爽」的感覺,其實稍微轉換一下心情就能改善。因為多數的「不爽」,是處於被過去「某件事情」給拖累的狀態。例如,「明明很努力,卻被上司修理一頓」、「一早夫妻吵架,而且感到完全莫名其妙」等,這些不爽的心情中,背後可能都藏著會引發不爽的「過去」經驗。

「討厭只會拍馬屁的人,一見這種人就不爽。」這類情形也一樣。即便沒有特別勾起過去曾有的回憶,恐怕讓你生起「只會拍馬屁的人好討厭」這種念頭的經驗,也早就深植於你的資料庫中。

所以,只要將念頭從「過去」切換到「現在」,你的不爽便能不藥而癒。

稍微轉換一下心情之所以有效,是因為我們的注意力可以從「過去」的問題,切換到「當下」的感受。

比如外出放鬆一下,或者到感覺不錯的咖啡館消磨時間,就近跑一跑,或是做些可以讓你笑開懷的事情。這些都是聚焦於「當下」的活動,它們可以讓你「感覺」到心情愉快或有趣;也唯有當下的活動,才能為你帶來新的「感覺」。

記下「不爽」的時間點

或許你會認為:「不爽,不就是『當下』覺得不爽嗎?」其實很多狀況並非如此。很多時候是「想起過去某件事」、「從以前就一直不爽……」等,只是對長久以來的某種思考起了不開心的反應。這些看起來像是「當下」的感覺,其實不過是對長期以來的「思考」所生起的一種反應罷了。

此時你也可試著「觀看一定會受到感動的DVD」、「重讀曾讓自己感動的信件」等。體會當下的感動,具有吹散陰霾、令心情豁然開朗的效果。

至於月經來潮前而身體不適所引起的不爽,屬於荷爾蒙失調問題,因此和前述的「被過去拖累」有點不同。這時候的重點就是找出「什麼時候特別容易不爽」。因為不知道月經來潮前容易不爽的人,其實不太會注意到「對喔,我不爽的時候都在生理期前夕」。如果將「不爽日」和「生理日」同時寫進「親友筆記」,就很容易注意到兩者的關連了。

別讓情緒壞了你的決定

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