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作者/卡拉.史塔爾天下雜誌 2019-07-02 圖片來源:unsplash.com
走難走的路不會讓你更成功,比起天賦、學習環境,善用大腦追求高效率的慣性,能幫你撐過練習期,不用一萬小時也能成為專家。

為達人類績效巔峰,只有一件事順利還不夠:每一件事都要順利才行。這樣聽起來,你必須夠走運。

0.5%的基因,決定你有多成功

首先,你需要有一組幸運基因「技巧有三大要素,」世界知名的約翰.霍布金斯大學神經科學家約翰.克拉考爾(John Krakauer)指出。他的實驗室BLAM,是大腦(Brain)、學習(Learning)、活力(Animation)和動作(Movement)的簡稱,利用各種方法來研究,大腦受傷後的運動學習和神經復原方式,他因此成為舉世聞名的動作技巧發展專家,研究我們要如何成為專家。

「其中一個要素是基因。」約有99.5%的人類基因密碼是相同的,但剩下的0.5%就足以決定,誰是網球明星小威廉絲(Serena Williams)、誰是史蒂芬.霍金(tephen Hawking)研究人員一般會拿優秀運動員的基因密碼,和我們這些凡夫俗子比較,找出運動員的基因共通點。例如研究人員估算高達66%的運動選手,擅長運動是因為遺傳。

複雜的體能和生理特質組成複合基因,也就是許多基因變異共同運作的結果,而當中的每個基因,都對整體技巧做出一點貢獻。比方說你可能在荷爾蒙代謝上,遺傳到一些幸運基因,但氧容量的基因不好。基因差異對於運動員的表現影響極大,約占31%至85%之間。

最新研究發現有155個基因標記,一再和優秀運動員的表現有關,其中93個影響耐力、62個則和肌肉能力極限,也就是力量和力氣有關。

慢縮肌纖維就像燃燒後的長燃煤炭;它們比較沒有爆發力;快縮肌纖維則像煙火,能釋放有爆發力的瞬間力氣和力量。這兩種肌纖維一般人大多各半,但世界級短跑運動員和馬拉松跑者,因為擁有設計完美的肌肉,而有幸愛上這些運動。

如果沒有好運基因,你可以……

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