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作者/Vitabox 維他盒子客座觀點 2019-07-03 圖片來源:unsplash.com
天氣悶熱加上雨季,又多次進出冷氣房,身體不適的狀況更加難以恢復。這時候你可以透過飲食來調整…

梅雨季濕氣纏身!你有這6大症狀嗎?

若談到人體因梅雨季而濕氣重的症狀,多數都是根據中醫的角度做切入。

因梅雨季濕氣過重容易導致氣血不順暢,就可能因為濕氣太重而引起下列症狀:

症狀1:頭痛,整個人覺得昏沉、睏倦無力

症狀2:咳嗽、鼻涕或痰多,沒感冒,卻總覺得喉嚨「卡卡」的

症狀3:食慾不佳,腸胃不適、排泄物較為濕軟易沾附馬桶

症狀4:女性下體分泌物變多(例:白帶量變多)

症狀5:皮膚搔癢發疹( 例:濕疹、手起小水泡……等等)

症狀6:關節覺得腫脹或痠痛(尤其關節炎患者最明顯)

梅雨季除濕氣該吃什麼?5大食物推薦

專家建議想對抗梅雨季濕氣,除了多做運動,活絡器官運作,可加速濕氣排出外,在飲食上盡量要清淡,減少高油與高糖的食物,都有助於減少體內因梅雨季造成的濕氣累積。

另外,Jamie老師為大家整理了以下5種在梅雨季時推薦補充的食物,都對於體內去除濕氣有幫助喔!

1.薏仁

薏仁可謂是健脾除濕首選,並富含維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質,也含有人體必需胺基酸(例:精氨酸、酪氨酸……等等。在中醫學上,是常用的利水滲濕的天然食材)。

2.冬瓜

具有利水消腫、去除濕氣的作用,對於去痰或減少女性分泌物都有幫助。

此外,冬瓜更是蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,夏天時沒食慾的話很適合清淡料理來吃。

※小提醒:由於冬瓜性涼,若本身體質較為虛寒或時常腹瀉者,建議少量攝取。

3.苦瓜

中醫認為苦瓜具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢等功效,對於濕疹、緩解夏季感冒等情況有幫助。

梅雨季時可以趁天涼晚上來碗苦瓜排骨湯,除濕解熱。

4.綠豆

綠豆皮裡面含有大量的抗氧化成分以及生物鹼、膳食纖維等優質營養,加上具有清熱消暑,利水消腫的功效,很適合想趕走體內濕氣得人。

無論是煮綠豆湯或是製作成綠豆沙牛奶也都是不錯的選擇。

5.洋蔥

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