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作者/賴若函 責任編輯/林哲緯Web only 2019-08-16 圖片來源:廖祐瑲
我從不偷懶,投入時間也不比別人少,但效果不彰,這段過程讓我更想學習科學化的訓練方式,當老師教人…

潘嘉良形容當年訓練短跑的方式,多是短時間內高強度運動,「跑太多了,都是增加有氧耐力,卻沒有訓練爆發力、肌力。」考上師大體育系畢業後,潘嘉良漸漸懂得運動生理學、營養學、解剖學等重要知識,才發現過去的種種練習方法,放錯了時間和對象。

大一暑假,他赴美短期遊學,看到UCLA大學校園內隨處可見的運動風氣,以及超大的運動場館,印象深刻。「連個頭小的黑人,都可以動不動就飛上去灌籃,讓我看到他們訓練的方式,可以突破人類基因的限制,有效激發潛能!」

他形容,當年的師大體育系雖是體育領域第一名,但卻是多學科、少應用,無法真的把知識串聯為可落實的訓練選手能力。畢業後,身為苗栗人的他,先是到苗栗農工帶籃球隊,2011年他考上正職、到苗栗頭屋國中擔任體育老師,也是田徑隊教練。2013年,學校正式成立體育班,不久後,剛好接到一紙教育部「肌力與體能講座」的公文,邀請到來自北愛荷華大學的教授,便毅然決然花了一、二萬的報名費參加:「我在那裡學到從來沒學過的知識,這樣的課程,開啟我人生的里程碑,從此踏上一條不歸路!」

潘嘉良說,上過許多講座、課程後,他開始大量改變訓練模式,「校隊從一週練七天改成練五天,運動傷害減少、學生卻成績更好!」他以練肌力為例,過去常要學生用固定器械做單一關節操作,沒有協調其他部位,容易造成拉傷,現在改成用「大肌群、多關節、自由重量」來練肌力,學生的能力明顯進步,「從未打進全國賽的我們,隔年就拿到全中運400公尺接力的銅牌!」

少了假日練習,體育班學生有更多時間與家人相處,也有更多時間補強學業,他希望學生趕上普通班進度,每天多安排一堂課輔,「全校第一名常常是體育班的學生!」潘嘉良說。

對於學生的進步,潘嘉良如數家珍,包括2018年全中運的400公尺進一步拿到金牌、也有個人選手拿到全國前8名,近十位畢業生以優異成績升上建國中學、高雄中學、大甲高中的體育班,創下頭屋國中的升學紀錄。但他也強調,「我不是要追求體育的成績,而是讓他們學到擁有獨立心智、解決問題的能力,未來人生可以勇於挑戰不同的東西。」

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