流產、小產後身體調養很重要：營養師整理「小月子」的飲食、保健食品與注意事項

懷孕或許是每個女孩都曾想過的問題，但對於流產、小產，可能就是很多人從來沒想過的狀況了。

對於女性來說，不管是否為自願因素而流產、小產，對其身心來說都是一大傷害，因此，建議此時記得給自己一個小小的假期，讓自己好好的休息一下。

而流產、小產後的身體調養更是重要，就跟產後一樣，若調養得宜，往後的身體狀況會比較好，小產後再懷孕的可能性也會提高許多；若不注重調養，日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛……等問題。

因此在台灣常會說的「小月子」，就是指流產、小產後的調養時間，一般約15～30天左右，視流產、小產時的懷孕週期與女性的身體恢復狀況彈性調整。

今天Jamie老師幫大家整理了流產、小產後的相關飲食調養、注意事項、補品保健品等資訊，希望能幫助到遇到流產、小產狀況的女孩們，別擔心，一切都會更好的。

一、流產、小產後的飲食調養建議：補血食物宜多吃

流產、小產後的飲食調養，對女性身體健康的恢復有很大的影響，因為流產、小產對身體有一定的損傷，加上流產、小產過程中心理上的壓力，都會使流產、小產後的身體比較虛弱，有些人可能還會有貧血的狀況發生。

●飲食調養建議1：可多吃補血食物

因為流產、小產後也流失了一定量的血，因此建議可吃補血的食物。

例如：菠菜、豬肝、龍眼肉、紅棗、紅糖水、黑豆、紅蘿蔔、黑木耳、海藻類。

●飲食調養建議2：可多補充蛋白質

蛋白質是抗體的重要組成成分，產後抵抗力弱，適合多補充。

例如：雞蛋（亦富含卵磷脂）、雞肉、魚肉、奶類。

●飲食調養建議3：記得多喝水且少量多次

因為流產、小產後身體較虛弱，較容易出汗，但補充水分應少量多次。

二、流產、小產後的飲食調養禁忌：涼冷刺激性食物避免吃

●飲食調養禁忌1：要避免涼冷型食物

流產、小產後，在中醫上屬氣虛寒，因此涼冷型食物此時要盡量避免食用。

例如：柿子、瓜類（西瓜、冬瓜）、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹、螺貝類。

●飲食調養禁忌2：脂肪的攝取要限制