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作者/Vitabox 維他盒子客座觀點 2019-08-22 圖片來源:unsplash.com
對於女性來說,不管是否為自願因素而流產、小產,對其身心來說都是一大傷害,因此,建議此時記得給自己一個小小的假期,好好休息一下。

懷孕或許是每個女孩都曾想過的問題,但對於流產、小產,可能就是很多人從來沒想過的狀況了。

對於女性來說,不管是否為自願因素而流產、小產,對其身心來說都是一大傷害,因此,建議此時記得給自己一個小小的假期,讓自己好好的休息一下。

而流產、小產後的身體調養更是重要,就跟產後一樣,若調養得宜,往後的身體狀況會比較好,小產後再懷孕的可能性也會提高許多;若不注重調養,日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛……等問題。

因此在台灣常會說的「小月子」,就是指流產、小產後的調養時間,一般約15~30天左右,視流產、小產時的懷孕週期與女性的身體恢復狀況彈性調整。

今天Jamie老師幫大家整理了流產、小產後的相關飲食調養、注意事項、補品保健品等資訊,希望能幫助到遇到流產、小產狀況的女孩們,別擔心,一切都會更好的。

一、流產、小產後的飲食調養建議:補血食物宜多吃

流產、小產後的飲食調養,對女性身體健康的恢復有很大的影響,因為流產、小產對身體有一定的損傷,加上流產、小產過程中心理上的壓力,都會使流產、小產後的身體比較虛弱,有些人可能還會有貧血的狀況發生。

●飲食調養建議1:可多吃補血食物

因為流產、小產後也流失了一定量的血,因此建議可吃補血的食物。

例如:菠菜、豬肝、龍眼肉、紅棗、紅糖水、黑豆、紅蘿蔔、黑木耳、海藻類。

●飲食調養建議2:可多補充蛋白質

蛋白質是抗體的重要組成成分,產後抵抗力弱,適合多補充。

例如:雞蛋(亦富含卵磷脂)、雞肉、魚肉、奶類。

●飲食調養建議3:記得多喝水且少量多次

因為流產、小產後身體較虛弱,較容易出汗,但補充水分應少量多次。

二、流產、小產後的飲食調養禁忌:涼冷刺激性食物避免吃

●飲食調養禁忌1:要避免涼冷型食物

流產、小產後,在中醫上屬氣虛寒,因此涼冷型食物此時要盡量避免食用。

例如:柿子、瓜類(西瓜、冬瓜)、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹、螺貝類。

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