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作者/瑞克.韓森,佛瑞斯特.韓森天下雜誌出版 2019-08-30 圖片來源:unsplash.com
自我慈悲是很根本的,因為如果你對自己的感受漠不關心,也不想為此採取任何行動,那麼你很難努力去讓自己變得更快樂、更有韌性。

如果我不能為自己而活,那麼誰會以我為尊?如果不是現在,那要等到什麼時候?──拉比.希勒爾(Rabbi Hillel)

邁向幸福人生的道路,是從慈悲心開始展開。自我慈悲是很根本的,因為如果你對自己的感受漠不關心,也不想為此採取任何行動,那麼你很難努力去讓自己變得更快樂、更有韌性。慈悲具有既柔軟又強大的力量。舉例來說,研究顯示,當人們升起慈悲心時,大腦中的運動規劃區塊就會開始準備行動。

力挺自己

當我們以尊重和關懷的態度來對待他人,這時他們通常會展現出最好的一面。如果我們可以用相同的方式來對待自己,也會出現同樣的情況。

然而,我們大多數人都是對別人比對我們自己還要友好。我們關心他人的痛苦,看到他們正面的特質,而且會公平地善待他們。但是你對自己而言,是個什麼樣的朋友呢?許多人對自己很嚴苛,對自己帶著批判、猜忌和自我懷疑的態度,為自己帶來毀滅而不是建設。

想像一下,像對待朋友那樣對待自己。你會變成一個能夠鼓舞自己、溫暖又有同情心的人,有辦法幫助自己痊癒與成長。

想想看,如果你站在自己這一邊,在尋常的一天裡,會發生什麼事。如果你能欣賞自己的良善本意以及善良的心,並且減少對自我的批評,那會是什麼樣的感覺呢?

為什麼善待自己是一件好事

像對待朋友那樣對待自己,能夠幫助我們了解,力挺自己是既公平又重要的理由何在。否則,像以下這些信念將會占上風:「想著自己要什麼是自私的。」「你不配擁有愛。」「你的骨子裡就是壞。」「如果你懷抱著更大的夢想,你一定會失敗。」

首先,原則上我們應該用禮貌與慈悲來對待他人。請注意,「他人」包括了佩戴著你的名牌的那個人。關於這一點有一個雙向的黃金法則:我們應該像對待他人一樣,對待自己。

其次,我們對某人的影響愈大,我們就愈有責任善待他們。例如,外科醫師對患者有很大的權力,所以他們在幫病人開刀的時候,就有責任要很小心。

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