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作者/瑞克.韓森,佛瑞斯特.韓森天下雜誌出版 2019-09-03 圖片來源:unsplash.com
學習是一種內在力量,也是滋養所有其他內在力量的基礎。可以通過4個步驟HEAL來增長內在的力量,創造正面的體驗,人生就不怕崩盤。

長途跋涉時,我們需要帶著食物和其他的裝備上路。同樣的,在人生的旅途上,我們需要帶著心理裝備,例如慈悲與勇氣。但是,我們要如何把這些心理裝備放進我們的神經「背包」裡呢?

成長曲線

我們經由學習來裝載我們的配備。「學習」是一個廣泛的術語,絕對不只是背誦九九乘法表而已。任何情緒、眼界或是行為的持久改變,都需要經過學習。

我們從童年開始,就學習良好的習慣、品格優勢以及如何與他人互動的技巧。療癒、康復以及發展,也是學習的形式。我們身上的特質,大約有三分之一是天生就存在我們的DNA當中的,而其他的三分之二,則是透過學習而獲得。

這實在是一個很棒的消息,因為這我們對於自己將會成為什麼樣的人,以及學著成為什麼樣的人,有很大的影響力;譬如說,假設你想要更冷靜、更聰明、更快樂還有更有復原韌性,你都可以透過學習來達成。

我從小就讀了很多漫畫書,我認為內在優勢就像是超能力一樣;而學習是所有超能力裡面最強大的,超越任何其他的超能力。

如果你想讓生命裡的成長曲線陡升,那麼學會學習的技巧,是值得你去做的事。

學習是怎麼發生的?

任何類型的學習都涉及神經結構或是功能的改變。這些變化分為兩個階段發生,我稱之為「啟動」(activation)和「安裝」(installation)。

在第一個階段,也就是「啟動」階段,首先會出現一種體驗,例如感覺自己受到喜愛。所有的體驗──包括所有的想法、感覺、白日夢、憂慮以及其他任何通過意識傳遞的東西,都是基於潛在的神經傳導過程而產生的。因此,特定的經歷其實是心理/神經活動的特定狀態。

接著在第二階段,也就是「安裝」階段,這種經驗會逐漸牢牢地被存放在大腦的長期儲存區。隨著時間的推移,短暫的狀態將會成為持久的特徵(traits)。(對於「特徵」一詞,我採用的是廣泛的定義。)

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