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作者/Vitabox 維他盒子客座觀點 2019-09-10 圖片來源:unsplash.com
下班後的深夜,總想著打場遊戲、追部劇、補漫畫……等等,明明是睏得厲害,卻總覺得這樣睡著太可惜…

「早上8點多出門工作,晚上7點多到家,整天都沒自己時間,只有夜深人靜時,我才覺得有自己的時間。」

在現代人忙碌的步調下,夜晚與深夜,成了屬於自己能支配的時間,總想著喝點小酒、打遊戲、追劇、補漫畫……等等,明明是睏得厲害,卻仍捨不得放下手機或離開電腦前躺平闔上眼。

常常覺得,只有在熬夜到兩三點時,我才真正擁有生活。

上述提到的情境引起了你的共鳴嗎?那你或許也深陷報復性熬夜的循環中無法自拔。今天Jamie老師想與大家聊聊「報復性熬夜」這個新興的網路名詞。

我們都知道熬夜傷身體,也理解隔天會帶來更大的疲憊感、黑眼圈,但為什麼我們依然在報復性熬夜中樂此不疲呢?

何謂「報復性熬夜」

「報復性熬夜」是網路興起的新名詞,指的是不熬到凌晨兩三點就捨不得睡,會覺得太早睡是吃虧,明知熬夜對身體不好,卻依舊熬夜的行為狀態。

對習慣報復性熬夜的人來說,可能是因為白天過得不好或是覺得不滿足,而想在夜晚找機會補償自己。

總覺得只有夜晚才是真正屬於自己的,當洗完澡換上睡衣躺上床,想放鬆的不只是疲倦的身體,還有心靈上的疲乏。

而報復性熬夜在年輕人之間是更習以為常的生活型態,睡得晚,起得早,似乎成了90後這一代人的時代底色。

「報復性熬夜」的心態是什麼?「報復性熬夜」能帶來一種爽感,這是源自於一種補償心理。

心理學家阿德勒說過,當人們因生理或心理問題感到受挫,便會不自覺用其他方式來彌補這種缺憾,緩解焦慮,減輕內心不安。

白天因為工作、課業,因此對控制時間的需求無法被滿足,於是藉由一次次的熬夜來彌補這個需要,而從中感受到被捕長的快樂,因此上癮,以致於陷入熬夜的惡性循環之中無法自拔。

「報復性熬夜」也像是一種反抗,藉由犧牲自己的健康,來反抗家人、同事、主管、社會帶給自己的不自在、壓力、焦慮,希望透過熬夜補回這一天的遺憾,也對對生活表達一種無聲的反抗或不滿。

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