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作者/Afra Tan│心馥學堂客座觀點 2019-09-12 圖片來源:unsplash.com
智識和硬實力很值錢,因為我們就是靠這些能力去跟世界拼搏和一較高下,證明自己能有一席之地,自己是有價值的。

美國著名作家娜塔莉.高柏(Natalie Goldberg)在《心靈寫作》一書中指出寫作對於認識自我的重要意義:「練習寫作意味著全面探討自己的生命」。

那催眠跟寫作,這兩者有什麼關係?

有一次我帶領一位個案進行催眠後,建議她每天可以留下半小時獨處的時間寫日記。不是流水帳日記的那種,而是靜心後,用心頭冒出的第一句話,第一個身體感覺,或第一種情緒當起點,從這個起點開始寫下去。

為什麼有些人對身體和情緒感受鈍鈍的?

我之所以建議個案進行這樣的練習,是因為在催眠過程中,我發現她對於自己的身體和情緒感受的辨識度是低的。

這沒什麼好意外的,因為從小到大,我們被教導「耕耘外在」,積極地去打磨自己的智識和硬實力。

智識和硬實力很值錢,因為我們就是靠這些能力去跟世界拼搏和一較高下,證明自己能有一席之地,自己是有價值的。

但我們很少被教導和鼓勵將注意力往內,去探索自己的身體和情緒感受。知道這些感受有什麼用呢?這些能力沒辦法讓我們發大財啊!

如果你也這麼認為,就可惜了。

身體和情緒感受,是人類最原始的本能,像是你內建的GPS,如果我們能將注意力往內,連結身體和情緒感受,我們更有機會知道自己現在的「真實」狀態,發現潛意識一直想跟你溝通,卻始終沒辦法得到你的注意力的那些故事……

「催眠」是一種注意力移轉、意識狀態轉變的過程

在這裡我想簡單的聊聊「催眠」。在我受到正式催眠引導訓練前,我對催眠的印象和一般人沒什麼兩樣,大概就是電視上那些催眠魔幻表演,懷錶啦,迷幻啦,語言騙術啦。

但實際進入催眠領域後,才發現催眠是一種意識狀態的改變。

受過專業訓練的催眠引導師需要透過非常結構化的步驟,加上個人操作經驗和細膩觀察,帶領著眼前的個案先練習將注意力由外往內,進而創造一種近似放鬆和恍惚的狀態(Trance)。

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