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作者/編譯 黃維德天下雜誌 2019-09-25 圖片來源:shutterstock
心理素質通常不是反映在你做了什麼,而是你不做什麼。

墨林(Amy Morin)在《心理堅強者不做的13件事》寫道,想發展強健的心理素質,就得學習控制你的思考、行為和情緒。

墨林亦指出,心理素質強健的人,不會做這13件事:

1.他們不會浪費時間自艾自憐

墨林寫道,自艾自憐不但浪費時間、創造負面情緒,還會傷害你的人際關係;關鍵在於肯定世界上的好事,並感激自己所擁有的事物,將自憐換成感激。

2.他們不會放棄對自己的掌控權

許多人會在缺乏身體和情感界線的情況下,放棄自身的主導權。

你得挺身而出,在必要之時劃出界線。如果你的行動是由別人掌控,你的成功和價值也是由他人定義。

3.他們不怕改變

墨林寫道,改變分為五個階段:前思考期、思考期、準備期、行動期和維持期。

依循這五個階段前行非常重要;改變或許讓人害怕,但改變才能帶來成長。

4.他們不會把心思放在自己無法控制的事情上

一切都在掌控之中讓人安心,但認定自己有能力控制一切,常會造成許多問題。

將焦點移離自己無法掌控的事物,可以帶來快樂、減少壓力、增進人際關係,也能創造更多機會和成功。

5.他們不會試著討好所有人

墨林認為,試圖討好所有人很浪費時間、討好他人的人易於被人操控、讓他人生氣或失望其實不一定有關係,而且,你不可能討好所有人。

放下討好他人的心態,會讓你更強健、更有自信。

6.他們不怕承受評估過的風險

人常會害怕承擔風險,墨林亦指出,缺乏評估風險所需的知識,也會讓人更加恐懼風險。

想更有效地評估風險,問問自己這些問題:

● 潛在成本為何?

● 潛在利益為何?

● 這對我的目標有什麼幫助?

● 有什麼替代方案 ?

● 最佳情況之下,它能帶來什麼樣的好處?

● 最糟的情況為何?該如何減低它發生的機會?

● 如果最糟的情況發生,會有多嚴重?

● 五年後,這個決定還有多重要?

7.他們不會沉浸於過往

墨林寫道,沉浸在過去無法解決任何問題,也會讓你無法享受當下和計畫未來。

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