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作者/菲女狼客座觀點 2019-10-03 圖片來源:unsplash.com
Laurie Santos教授濃縮她在耶魯大學所教授的「快樂學」,於一個小時的演講之內,分享了10項對於「快樂」的覺察。

今天晚上(9/27)受Cheers快樂工作人之邀,來聽耶魯大學教授Laurie Santos「快樂任意門」的演講。

演講才剛結束,我快快地翻譯、整理一下,並且加入了自己的詮釋,與大家一起分享快樂的秘密。

每個人都很努力追求快樂,但多數都用錯了方法

有多少人致力追求快樂,看全耶魯大學只有四千多人,卻有一千多人同時修這堂課就知道了。

Laurie Santos教授濃縮她在耶魯大學所教授的「快樂學」,於一個小時的演講之內,分享有科學證據的10項對於「快樂」的覺察:

1. 快不快樂跟基因沒有全然關係:所以快樂與憂鬱當然不是天生注定的,是可以努力追尋的。

2. 快不快樂並非取決於人生的際遇:際遇所造成的喜悅或悲傷都是暫時的,影響程度隨著時間遞減。

3. 快不快樂與金錢的富裕或匱乏沒有絕對關係:你以為年薪百萬就會快樂,等到年薪百萬時,年薪二百萬才會驤你快樂,以金錢為基礎的快樂,只會愈追愈遠。

4. 快樂是一種習慣:就像彈鋼琴或語言一樣,都是需要持續練習的。

5. 社交生活讓人更快樂:花時間與朋友相處的人,比起喜歡獨處的人更容易感到快樂。出發吧!快找尋跟你志同道合的朋友去。

6. 施比受更有福:喜歡幫助别人的人,比起只關心自己的人更容易快樂。

7. 每日心懷感謝:專注在令你感激的事情上,分享心中的感動,會讓人生更快樂。

8. 健康的實踐比想像更重要:你會為了身體生理健康持續運動,當然也要為了心理健康快樂而持續努力,比方說好好地睡覺、保持好的狀態。

9. 保持專注:把心思放在當下,過多的胡思亂想會讓你錯失人生。如果你現在很快樂,就專注在快樂的這一刻。

10. 花時間在自己想做的事情上:做個時間富饒的人,而非只有金錢富裕的人。

祝福大家一起有快樂的每一天,快樂的這一生。

(本文由菲女狼提供,未經授權,不得轉載。)〈本專欄反映作者意見,不代表本社立場〉

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