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作者/蕭淑月心理師│心馥學堂客座觀點 2019-10-25 圖片來源:unsplash.com
婚姻幸福的關鍵不是睜一隻眼閉一隻眼的愛與包容,也不是門當戶對的財力與學歷相當,而是伴侶間的「情感連結」!

「垃圾好臭,你又忘記倒」、「為什麼我一定要跟妳一起去閨密聚會?」、「都是你,叫你早點準備,又錯過了吧!」

王子與公主從此要如何過著幸福快樂的日子?

已有大量的研究告訴我們:

婚姻幸福的關鍵不是睜一隻眼閉一隻眼的愛與包容,也不是門當戶對的財力與學歷相當,而是伴侶間的「情感連結」!

夫妻雙方情感連結越強,婚姻滿意度越高,反之外遇案例的資料顯示:情感連結薄弱時,較容易發生外遇。

情感連結是兩個人對彼此的情緒,能夠接受與回應。當一方發出暗示或請求,另一方能接收到且儘快給予對方需要的回應。大家可以想像小時候趣味競賽的兩人三腳,如果綁住雙方腳踝的繩子越短、夠緊,你的步伐與速度對方可以快速感覺到並即刻配合跟上。如果繩子太鬆會讓兩個人難以察覺差異而一快一慢容易跌倒。

綜合幾位婚姻治療大師長期的經驗與心理學研究,我有四個增進情感連結的方法跟大家分享:辨識魔鬼對話、情緒壓力下暫停互動、日常小事中稱讚對方還有表達自己的情感需要。

辨識魔鬼對話

在婚姻治療有卓越貢獻的加拿大心理學家蘇珊‧強森博士 (Sue Johnson)將夫妻或伴侶之間發生衝突時,「互相指責、防衛、漠視和逃避」稱之為「魔鬼對話」,像是對話的內容落入「是你,不是我錯了」,想要吵贏的互動,或是感到不高興了卻漠視自己的感受而刻意沈默。

這類的對話很容易讓兩個人關係緊張,降低關係裡的安全感,讓雙方情感連結減弱,可以說是破壞關係的魔鬼,辨認出關係裡的魔鬼,拒絕它靠近就是保護彼此的感情不受損。

情緒壓力下暫停互動

想像一下如果白天在外工作時連續幾天很不順,回到家已經處於負面情緒滿載了,另一半的一句家事抱怨:「垃圾好臭你又忘記倒」,可能就引爆戰火。這時我們最好喊暫停,例如:「我今天過得很糟,可以先不要講這個嗎?」如果可以,我更建議有壓力時盡快處理,可以去運動、可以找朋友聊等等,不要累積到快承受不住而波及親密關係。

日常小事中稱讚對方

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