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作者/DailyView 網路溫度計DailyView 網路溫度計 2019-10-30 圖片來源:unsplash.com
你有想過你想像中的「休息」都不是「真的休息」嗎?有人就提出了7個層面的休息,都達成了才是「真正的休息」...

現代人很常用到「Blue Monday」這個詞彙,一到了一個週的開端,就會讓不少人感到厭世、厭煩,明明週末睡整整睡了兩天,到了星期一卻還是覺得渾身不對勁,莫名的感到疲憊且沒有太高的專注力,其實這就顯示你的休息方式出了問題,單只是靠睡眠是沒有辦法完全修復疲憊感的,這也就代表你需要「真正的休息」

一名專為生活壓力過大上班族找出正確生活方式的內科醫師Saundra Dalton就認為,許多人都覺得什麼事都不做就能得到休息,但最後才發現這其實沒什麼用,因此她就提出若要達到「真正的休息」,要從7個層面下手,包含了生理、心理、社交、創造力、情緒、精神以及感知。

不同層面上的休息,會對人產生各種不一樣的影響,例如,當缺乏心理層面的休息時,時間一久就會讓人難以集中注意力;一旦缺乏了情感上的休息,就會容易造成對家人或另一半有情緒上的負面反應並影響到關係,因此,用正確的休息方式,對於現代人來說就相當重要,對於工作、日常生活來說都是有相當的益處。

生理上的休息

一般人最容易直接感受到的就是生理上的疲倦,一旦感受到疲倦就會想要休息,要達成生理上的休息,最常見的方式就是睡眠,Saundra Dalton就認為提早30分鐘上床,或在日間做些高強度間歇訓練也可以幫助晚間的睡眠。你還可以在平常上班時,透過調整自己的呼吸參加一些瑜伽課程,來讓達成一些生理上修復的功效,若發現自己打哈欠的次數減少了,那可能就代表有些成效了。

心理上的休息

當發現自己開始盯著書中的同一頁超過10分鐘,還沒辦法理解裡面的內容時,或者寄出了幾封Mail之後才發現不知道自己在寫什麼,開始變得消極、看自己不順眼,可能就代表著你承受著某些壓力,造成你的注意力下降,你就會需要心理上的休息。離開3C起身走走進行一些冥想,都可以讓心靈得到一些暫時的休息,回復專注力才能讓辦公效率提升。

社交的休息

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