為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多 cookies以及相關政策更新資訊,請閱讀我們的隱私權政策與使用條款
作者/林若寧Cheers雜誌第225期 2019-11-27 圖片來源:廖祐瑲攝影
每個人都渴望幸福快樂,但多數時候,壓力和焦慮卻如影隨形。耶魯大學教授勞麗‧桑托斯(Laurie Santos)開設了一門名為「心理學與美好生活」的課程。這門課不談怎麼賺錢、如何成功,只教學生一件事:如何讓自己更快樂。

耶魯最受歡迎的一門課!登入/註冊MasterCheers一起來學【耶魯快樂學】>>>

你快樂嗎?

快樂兩個字,也許是人生最難的功課之一。

每個人都渴望幸福快樂,但多數時候,壓力和焦慮卻如影隨形。就連看似「人生勝利組」的美國常春藤名校耶魯大學的學生,都對「如何快樂」的答案趨之若鶩。

耶魯大學教授勞麗‧桑托斯(Laurie Santos)開設了一門名為「心理學與美好生活」的課程。這門課不談怎麼賺錢、如何成功,只教學生一件事:如何讓自己更快樂。

桑托斯指出,追求快樂有兩大挑戰:打破直覺、建立習慣。追求快樂有時必須抗拒大腦的慣性。比如有錢、有房,不見得真能使人更快樂,和陌生人交朋友,反而有益身心健康,這樣的概念雖違反直覺,卻很值得一試。

透過培養快樂的好習慣,把快樂視為一種生活運動,桑托斯鼓勵大家身體力行。在耶魯大學的課堂中,學生須完成一連串的「快樂」作業,包括每天空出10分鐘記錄值得感謝的人事物、以及放下Facebook和推特,與家人面對面溝通。

追求美好生活就像鍛鍊肌肉,在生活中努力實踐,才是面對壓力的關鍵解方。今年10月,雲朗觀光集團與《Cheers》雜誌合辦「快樂任意門」講座,首度邀請桑托斯來台公開演講,以科學研究為基礎,歸納出10個關於快樂的洞察。每一點都不困難,想要更快樂的你我,不妨現在就為人生創造改變。

洞察1:不被生活際遇左右(Our life circumstance don't matter as much as we think.)

不快樂的時候,我們常覺得是環境的錯。房子太小、車子太破,戶頭的存款也不夠。這麼說來,如果可以避開一切倒楣的鳥事,我們想必會更快樂吧?

研究顯示,其實生活對快樂的影響並沒有想像中大。

最新雜誌

贊助文章

推薦影音

最新評論

全站熱門

more

最新消息

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

深度專輯

more