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作者/林若寧Cheers雜誌第225期 2019-11-27 圖片來源:廖祐瑲攝影
每個人都渴望幸福快樂,但多數時候,壓力和焦慮卻如影隨形。耶魯大學教授勞麗‧桑托斯(Laurie Santos)開設了一門名為「心理學與美好生活」的課程。這門課不談怎麼賺錢、如何成功,只教學生一件事:如何讓自己更快樂。

當下的意思是,此時此刻和自己的身體同在。感受自己的呼吸,在一呼一吸之間感覺身體的起伏。如果你坐著,問問自己現在有哪些感受?椅子的觸感如何?呼吸是深還是淺?

我們的腦袋無時無刻都在製造思緒,連享受時都不夠專心。試著去抓住當下的體會,享受一支冰淇淋在舌尖的甜蜜與冰涼,享受按摩時身體壓力釋放的快感。好好品味生命的每一刻。

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